0816jiankang

আমরা সবাই চাই সুন্দর চেহারা, ভাঁজহীন মুখমণ্ডল। হ্যা, ভাঁজহীন মুখমণ্ডলে আমাদের সুন্দর দেখায় এবং বয়সও কম মনে হয়। তো, চেহারার এ অবস্থা দীর্ঘকাল যারা ধরে রাখতে চান, তার জন্যই আমাদের আজকের অনুষ্ঠান।

আসলে ভাঁজহীন সুন্দর মুখমণ্ডলের জন্য বাজারের দামি ক্রিম মুখে মাখা-ই যথেষ্ট নয়। চিকিত্সকরা বলছেন, এর জন্য আমাদেরকে ৭টি বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। তার মানে, এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন, ধরে রাখুন চেহারার তারুণ্য। আজকের 'স্বাস্থ্য ও জীবন' অনুষ্ঠানে আমরা এই ৭টি বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো।

চেহারার ভাঁজহীন সৌন্দর্য ধরে রাখতে আমাদের এলার্জি থেকে বেঁচে থাকতে হবে। নিউইয়র্কের একজন ত্বক বিশেষজ্ঞ বললেন, যারা পশুর পশমসহ অন্যান্য জিনিসের প্রতি এলার্জিক, তাদের ত্বক নষ্ট হয়ে যেতে পারে। কারণ, ত্বকের ঝিল্লি খুবই স্পর্শকাতর। সাবধান না-হলে তা সহজেই নষ্ট হয়ে যায়। আর এলার্জি হলে ত্বক ফুলে যায়, চুলকানি দেখা দেয়। এ অবস্থা বেশি দিন চলতে থাকলে আমাদের ত্বক খসখসে হয়ে যেতে পারে, কালো হতে পারে। তখন আমাদেরকে বয়সের চেয়েও বয়স্ক দেখাতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুম পরিহার করতে হবে। হ্যাঁ, ঘুমের কথা আগের অনুষ্ঠানগুলোতে আমরা তো অনেকবার বলেছি। দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত? এটি বয়সের সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু, সাধারণভাবে একজন মানুষের উচিত দৈনিক ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো। এর বেশি না। যুক্তরাষ্ট্রের এক জরিপ থেকে জানা গেছে, যারা দৈনিক ৮ থেকে ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমান, তাদের অকালে মৃত্যুর আশঙ্কা ৭০ শতাংশ বেশি। বলা বাহুল্য, অতিরিক্ত ঘুম আপনার চেহারার তারুণ্যও নষ্ট করে দিতে পারে।

 অস্বাভাবিক কম ওজন থাকা চলবে না। আজকাল অনেকেই ওজন কমিয়ে হালকা-পাতলা হতে চান। হ্যাঁ, মোটা হওয়া কোনো কাজের কথা নয়। স্থুলতা নিঃসন্দেহে আমাদের কাম্য নয়। একে রোগ হিসেবেই দেখা হয়। তবে অস্বাভাবিক কম ওজনও বিপজ্জনক। শরীরে প্রয়োজনীয় মাত্রায় ফ্যাট থাকা জরুরি। কারণ, ফ্যাট কখনও কখনও আমাদের বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায়। যদি আপনার শরীরে যথেষ্ট ফ্যাটের মজুদ না-থাকে, তাহলে আপনি সহজেই কিছু রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। আর অস্বাভাবিক কম ওজন মানেই ফ্যাটশূন্যতা। এটা মোটেই কাম্য নয়। আপনি যদি অতিরিক্ত পাতলা হন, তবে আপনাকে বয়সের তুলনায় অধিক বয়স্ক দেখাতে পারে।

নিয়মিত কাজকর্ম থেকে সম্পূর্ণ অবসর নিলেও আপনাকে বয়সের তুলনায় অধিক বয়স্ক দেখাতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিত্সা বিভাগের একজন অধ্যাপক মনে করেন, চিন্তাচেতনার সক্রিয়তা আমাদের মস্তিষ্কের বয়স বৃদ্ধি বিলম্বিত করতে ভূমিকা রাখে। অনেকেই অবসর নেয়ার পর বাসা থেকে বের-ই হতে চান না। তারা মনে করেন, এখন শুধু শুয়েবসে জীবন কাটিয়ে দেওয়ার সময়। এ ধারণা মোটেই ঠিক নয়। আমাদেরকে অবসরজীবনেও প্রতিদিন কিছু কিছু কাজ করতে হবে, পড়াশুনা করতে হবে। এতে আমাদের শরীর ও মন সচল থাকবে। আর শরীর ও মন সচল থাকা তারুণ্য ধরে রাখার বড় মন্ত্র।

 ইয়ারফোন ব্যবহারের ক্ষেত্রে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে। যারা কানে ইয়ারফোন লাগিয়ে উচ্চ ভলিউমে গান শোনেন বা চলচ্চিত্র দেখেন, তাদের শ্রবণশক্তি হ্রাস পাওয়ার আশঙ্কা বেশি। গবেষণায় দেখা গেছে, ইয়ারফোন কানে লাগিয়ে দৈনিক নিম্ন ভলিউমে ঘন্টাখানেক গান শুনলে কোনো সমস্যা নেই। উচ্চ ভলিউমে বেশিক্ষণ গান শুনলেই সমস্যা। আর শ্রবণশক্তি কমে গেলে আমাদের চেহারায় বয়সের ছাপটা তাড়াতাড়িই পড়বে—এটা বলাই বাহুল্য।

 নিঃসঙ্গ ও একাকী থাকা যাবে না। নিঃসঙ্গ ও একাকী মানুষের জীবনের গুণগত মান অন্য আর দশটা স্বাভাবিক মানুষের চেয়ে কম হয়। কারণ, মানুষ প্রকৃতিগতভাবে সামাজিক জীব। সে পরিবার-পরিজন ও বন্ধু-বান্ধব পরিবেস্টিত হয়ে থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এর ব্যতিক্রম হলেই বিপদ। গবেষণায় দেখা গেছে, নিঃসঙ্গ মানুষের দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সঙ্গ-পাওয়া-মানুষের তুলনায় দ্বিগুণ। এর আরেকটি কারণ হচ্ছে, একাকী মানুষের রক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত হবার আশঙ্কা বেশি থাকে।

 ফাস্ট ফুড খাওয়া ছাড়তে হবে বা নিদেনপক্ষে ন্যুনতম পর্যায়ে নামিয়ে আনতে হবে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, ফাস্ট ফুড শরীরের কোনো উপকার করে না। কারণ, ফাস্ট ফুড মানেই চর্বিজাতীয়, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবার। এগুলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আর এগুলো খেলে দ্রুত মোটা হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। আর স্থুলতা ও তারুণ্য পরস্পরবিরোধী দুটি বিষয়।

(ওয়াং হাইমান/আলিম)