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紅棗紅糖不補血 真正補血的原來是這些食物

2018-07-19 17:53:19 | 來源:華龍網 | 編輯:高爽 | 責編:石麗敏

  總有女性朋友在日常生活中覺得自己面色蒼白、有氣無力。這個時候,往往會涌現出一大批選擇吃紅棗、紅糖補血的人。但實際上紅棗和紅糖只能為身體補給糖分,根本不能補血。別著急,小編為大家整理出了一些真正能補血的食物,快來看看吧!

  臨床上常見的貧血是由於缺乏鐵元素、紅細胞破壞過度,或是大量失血等原因引起。根本問題是身體內血紅蛋白數量少到了一定程度,人體才出現一系列不良症狀。真要是出現了疑似貧血的症狀,而且比較嚴重,首先應該去醫院,請專業醫生判斷是不是真正的貧血,再做治療。

  除了接受醫生的診療以外,我們還應該多吃富含血紅蛋白鐵的食物,其次是富含植物性鐵和維生素 C 的食物,比如説:

  1. 紅肉

  包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉,都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例,鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。

  2. 動物血

  以血補血,還是有一定道理的。因為各種動物血的血紅單邊鐵也比較高,而且這些鐵的吸收利用率很高,像豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克。額外説一句,動物血中的脂肪含量很低,對於減肥人士來説還是不錯的高蛋白食材。

  3. 動物肝臟

  比如,豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克,吸收利用率也高。但要注意,動物肝臟的維生素 A 含量很高,如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。孕婦的話,每次吃 15~20 克就夠了。

  4. 多吃新鮮水果蔬菜,有幫助

  注意,是有幫助,不是説吃菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸,維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用,葉酸可以預防惡性貧血,有利於血紅蛋白的合成。

  (華龍網綜合)

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