Foto: VCG

Nakon 50-e godine treba paziti na rizike od bolesti kao što su hipertenzija, dijabetes, rak i koronarna bolest, a također treba uzeti u obzir i moždani udar.

Evo što je nužno za prevenciju moždanog udara:

Prvo, neizostavna tjelovježba smanjuje pretilost i prilično snižava rizik od hipertenzije i moždanog udara.

Drugo, konzumirajte više zelenog povrća koje sadrži obilna vlakna i vitamine. Vlakna apsorbiraju masti u crijevima i snižavaju masti u krvi, a vitamini uklanjaju slobodne radikale.

Treće, smanjite količinu konzumiranja soli na večer radi smanjivanja rizika od hipertenzije, jer dugoročni visoki krvni pritisak uzrokuje aterosklerozu u mozgu, koja omogućava začepljenje arterija, što će vjerojatno dovesti do moždanog udara.

Četvrto, smanjite ili ostavite pušenje, jer dugoročno pušenje povećava rizik moždanog udara, s obzirom na to da cigarete sadrže nikotin, ugljični monoksid i katrane koji uzrokuju aterosklerozu i moždani udar.

Peto, smanjite konzumiranja alkohola, koja povećava rizik od hipertenzije i uzrokuje aterosklerozu. što povećava rizik od moždanog udara.

Šesto, spavajte ranije, nemojte biti budni do kasno u noć, radi rizika od hipertenzije i moždanog udara.