RSS O cri O redakciji Kontakt
 
Očuvanje zdravlja zimi: štednja yanga i čuvanje bubrega
2014-12-12 14:27:41 cri Editor:   Xue Yanan isprintaj

Kineska tradicionalna medicina smatra da je zima vrijeme kada sve u prirodi čuva energiju, pa tako i ljudi trebaju čuvati svoj qi, tj. energiju, yanga. U isto vrijeme se čuvanjem energije yanga slabi metabolizam čovjeka, stoga bubreg igra veliku ulogu u nadoknađivanju životne energije. Aktivnost života treba se prilagoditi promjenama u prirodi, zbog toga je ključno čuvati yang qi, ne izlagati se hladnoći, njegovati bubrege, da bi idućeg proljeća energija yanga mogla opet porasti.

Umjerena prehrana

Prehrana zimi treba biti bogata namirnicama koje hrane bubrege, tj. podržavaju energiju yina. Meso, jaja, riba, soja i druge namirnice bogate bjelančevinama su dobar izbor, posebice govedina i janjetina. Namirnice bogate vitaminima preporučuju se za sprečavanje suhe kože. Pijte dovoljno vode da biste hidratizirali svoje organe i pojačali apetit, s time ćete lako otjerati hladnoću i utopliti tijelo.

Smještaj

Zimi se preporučuje raniji odlazak na spavanje i kasno buđenje. Važno je održavati zrak u sobi čistim, a možete u vaše prostorije staviti biljke ili akvarij s ribicama kako bi povećali vlažnost u zraku. Obratite pažnju na održavanje topline, osobito nogu. Preporučuje se vježbati noge trčanjem ili hodanjem.

Zimi se preporučuje manje seksa, ne savjetuje se pretjerivanje kako biste sačuvali dovoljno energije za dobro funkcioniranje organa. Održavanje topline leđa je jako važno. Za sunčanih dana okrenite leđa prema suncu na jedan ili dva sata. Time ćete utopliti svoje tijelo, UV zrake iz sunca će ubiti bakterije, a također ćete potaknuti apsorpciju kalcija u tijelu. Ne zaboravite se toplo odijevati da bi održali leđa zagrijanim, osobito ako vas čeka naporan dan na poslu.

Umjerena tjelovježba

Izaberite umjerene vježbe, najbolje u vašoj sobi ili vani ako je vrijeme dobro. Važno je rastegnuti se, potaknuti protok krvi i utopliti se.

Prilagodba okolini

Previsoka ili preniska temperatura u sobi tijekom zime ima loš utjecaj na svakodnevni život. Smatra se da je čovjeku najugodnija temperatura 18℃, a najefikasnija temperatura za rad je od 15℃ do 17℃. Zbog grijanja se često suši zrak, zato pripremite nekoliko čaša ili posuda vode nad grijalicom da biste povećali vlagu u sobi.

Prevela: Bruna

Uredila: Maša

Pratite nas na:

Facebook: Croatian service, China radio International 

Weibo: @克羅地亞-紅白格 ili http://weibo.com/hrvatski

Wechat: Hrvatska1
Mobilne aplikacije: Acerola Mobile 

Pored toga, možete i pročitati naš časopis na iPadu.

Povezane vijesti
v Glava starog zmaja i legenda o gorkim suzama Meng Jiangnv 2014-02-10 09:18:06
v Qinhuangdao i Beidaihe u zimskoj idili 2014-02-07 13:59:18
v Svijet zimi 2013-12-26 15:12:44
v Prekrasni zimski prizori na Žutoj rijeci 2013-12-11 13:51:24
v Prekrasan krajobraz Wuyuana na početku zime 2013-12-09 14:10:53
 
stop play
Najčudnija zanimanja u svijetu--emisija 20150323 
U današnjoj emisiji prije svega poslušajte novosti iz Kine i svijeta, a zatim našu rubriku "U fokusu Kine". Slijedi nova rubrika o kulturi, modi, gospodarstvu i tehnologiji, a današnja tema je "Najčudnija zanimanja u svijetu". [Komentari] >>>

Internetska emisija:
9:00 - 10:00

Kratkovalna emisija:
18:00 - 19:00: 7335 KHZ (40.90 m) 9610 KHZ(31.22 m)
22:00 - 23:00: 6135 KHZ (48.90 m) 7225 KHZ(41.52 m)

Arhiva
U Pekingu održana svečana dodjela međunarodne modne nagrade Woolmark -- Victoria Beckham u ulozi sutkinje
Nagrada Woolmark inače se smatra jednom od prestižnijih u modnoj industriji, a njezini dobitnici bili su i Yves Saint Laurent te Karl Lagerfeld.
>>>
>>>
  Forum
>>>
  Linkovi

            

                                    

            

© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China