Kineska tradicionalna medicina smatra da je zima vrijeme kada sve u prirodi čuva energiju, pa tako i ljudi trebaju čuvati svoj qi, tj. energiju, yanga. U isto vrijeme se čuvanjem energije yanga slabi metabolizam čovjeka, stoga bubreg igra veliku ulogu u nadoknađivanju životne energije. Aktivnost života treba se prilagoditi promjenama u prirodi, zbog toga je ključno čuvati yang qi, ne izlagati se hladnoći, njegovati bubrege, da bi idućeg proljeća energija yanga mogla opet porasti.
Umjerena prehrana
Prehrana zimi treba biti bogata namirnicama koje hrane bubrege, tj. podržavaju energiju yina. Meso, jaja, riba, soja i druge namirnice bogate bjelančevinama su dobar izbor, posebice govedina i janjetina. Namirnice bogate vitaminima preporučuju se za sprečavanje suhe kože. Pijte dovoljno vode da biste hidratizirali svoje organe i pojačali apetit, s time ćete lako otjerati hladnoću i utopliti tijelo.
Smještaj
Zimi se preporučuje raniji odlazak na spavanje i kasno buđenje. Važno je održavati zrak u sobi čistim, a možete u vaše prostorije staviti biljke ili akvarij s ribicama kako bi povećali vlažnost u zraku. Obratite pažnju na održavanje topline, osobito nogu. Preporučuje se vježbati noge trčanjem ili hodanjem.
Zimi se preporučuje manje seksa, ne savjetuje se pretjerivanje kako biste sačuvali dovoljno energije za dobro funkcioniranje organa. Održavanje topline leđa je jako važno. Za sunčanih dana okrenite leđa prema suncu na jedan ili dva sata. Time ćete utopliti svoje tijelo, UV zrake iz sunca će ubiti bakterije, a također ćete potaknuti apsorpciju kalcija u tijelu. Ne zaboravite se toplo odijevati da bi održali leđa zagrijanim, osobito ako vas čeka naporan dan na poslu.
Umjerena tjelovježba
Izaberite umjerene vježbe, najbolje u vašoj sobi ili vani ako je vrijeme dobro. Važno je rastegnuti se, potaknuti protok krvi i utopliti se.
Prilagodba okolini
Previsoka ili preniska temperatura u sobi tijekom zime ima loš utjecaj na svakodnevni život. Smatra se da je čovjeku najugodnija temperatura 18℃, a najefikasnija temperatura za rad je od 15℃ do 17℃. Zbog grijanja se često suši zrak, zato pripremite nekoliko čaša ili posuda vode nad grijalicom da biste povećali vlagu u sobi.
Prevela: Bruna
Uredila: Maša
Pratite nas na:
Facebook: Croatian service, China radio International
Weibo: @克羅地亞-紅白格 ili http://weibo.com/hrvatski
Wechat: Hrvatska1
Mobilne aplikacije: Acerola Mobile
Pored toga, možete i pročitati naš časopis na iPadu.