瑜伽傷害日漸顯露 你練還是不練?

2013-12-03 13:20:25   |   來源:國際線上   |   編輯:孟佳   |  
  國際線上專稿:據加拿大版《赫芬頓郵報》報道,任何吹噓對人體毫無傷害的健康方法、飲食方式或是健身潮流,其中肯定會有弊端,這些弊端會隨時間的發展跳出來,駁斥之前“有百利而無一害”的傳說。比如,瑜伽造成的運動傷害近年來就頻頻被提出。

  瑜伽並沒傳說中那麼神奇,瞎練對身體造成不可逆損傷

  《紐約時報》之前就曾專門撰文,數說練習瑜伽存在很多風險,其中包括肌肉韌帶拉傷、腦損傷、關節炎、視網膜破裂以及對髖關節造成損害等,報道提醒人們切勿盲目練習瑜伽。

  瑜伽作為一個全球性產業,有時過度運用了現代行銷手段。迎合現代人無法靜心的弱點,瑜伽通過大量宣傳“冥思”,讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義,就算修習者發現其實瑜伽對他們並無太大助益,但因為交了高昂的學費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評,因此也閉口不言。

  不僅是瑜伽新手,受傷對象也有好多是靈活度很高並且是練習年頭很長的同學。他們的柔韌程度很高,因此有時憑著自己的感覺和經驗來修習,會出乎意料地讓身體受傷,有些人甚至需要手術治療。

  為吃多了而鍛鍊?這樣最容易因過度鍛鍊而造成損傷

  不過,對於瑜伽的傷害,加拿大版《赫芬頓郵報》的主編Marni Soupcoff認為並不需要為瑜伽傷害而恐慌。她自己也練習瑜伽多年,經歷過各種酸甜苦辣,也避免不了受傷。她認為,任何事情都不是完美的,從某種程度上來說,你得清楚做任何事情都可能會讓你受傷。根據Marni的經驗,一項練習是有助健康還是損害健康不完全取決於你運動的強度,而在於你做這項練習的初衷。鍛鍊是為昨天晚飯時吃的巧克力而贖罪?還是發自內心想獲得身心的和諧?如果是為了攝入過高熱量而贖罪,可能會更容易造成鍛鍊過度及運動損傷。

  Marni承認練習瑜伽不慎的話會讓人受傷,但是如果沒有瑜伽,你的身體和心靈都無法得到鍛鍊。Marni認為,應該找一種合適的方式伸展你的身體、舒展你的心靈。簡而言之,不要懼怕可能會受的傷,要充分做好準備,要了解可能會受哪些傷害,然後避免它們的發生。因為做任何事都可能會讓你受傷,但是我們需要在各種選擇之間做出權衡,找到一種最適合自己的方式,讓它發揮最大的益處,同時將受傷的可能性減至最低。(翻譯/Levine)

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