國際在線廣東頻道消息（記者 陳惠婷）：下週一（27日），初三高三的學生就要率先複學了。廣東省第二人民醫院心理專家建議，孩子可以跟家長和老師聊聊自己的學習計劃，探討如何高效應對之後的學習生活，幫助他們建立“心理緩衝期”，消減煩躁與緊張感。

　　15歲的小陳因為疫情打亂了原來的學習節奏，面對今年要參加的中考驚慌失措，生活作息紊亂。廣東省第二人民醫院心理精神科主任、主任醫師範長河接診了小陳。結合小陳病史、精神檢查及輔助檢查結果，小陳被診斷為：焦慮狀態。通過予以藥物治療，物理治療如VR放鬆訓練、經顱磁刺激、生物反饋，心理治療等綜合治療後，小陳治愈出院，積極準備複學。

　　“經過一個超長假期，部分學生在面臨複學之時會出現一些應激反應。適度的焦慮具有積極的意義，可以充分調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。如持續的感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭感，家長就要重視起來了，及時疏導，必要時到醫院心理科就診。”范長河主任表示。

　　隨著複學時間的臨近，學生心態一定會有所波動，有的難免還會産生焦慮煩躁情緒，為此，范長河為學生、家長和學校也提供了一些建議。

　　“這個時候，學生要放平心態，做好返校學習的思想準備，有焦慮不是壞事，相反，適度的焦慮可增強學習動力，根據自己的實際，重新確立新的目標，以嶄新的姿態，飽滿的精神去應對嶄新的挑戰。”范長河説。

　　范長河還建議，趁開學前這段時間，學生可以跟家長和老師聊聊自己的學習計劃，探討如何高效應對之後的學習生活。閒暇之餘，聽聽輕鬆舒緩的音樂，或者走出家門打打球，跑跑步，運動可以産生內啡肽，會使心情愉悅，有效疏解不良情緒。家長要幫助孩子恢復良好的作息習慣，把慵懶的心收回來，調整生物鐘，保持和以往上學時一樣的作息習慣，早睡早起，幫助孩子養成自律的好習慣，以飽滿的精神狀態走進新學期。

　　“家長要先穩定自己的情緒，給孩子營造一個安全的心理氛圍。家長可以引導孩子建立返校複學的理性認知，鼓勵孩子與老師和同學們加強聯絡，增進與學校的心理聯結。”范長河表示。