河北最低氣溫降至冰點！

　　近日，河北出現大風降溫天氣，多地氣溫已經降至冰點。冷空氣一輪接著一輪，也加速了河北的入冬進程。氣象專家提醒，11月中下旬是河北冷空氣的活躍期，此時雨雪天氣增多，降溫幅度較大，容易對公眾的身體健康産生影響。大家在平時生活中一定要隨時關注天氣預報，及時添衣保暖。同時可多吃一些溫補的食物，來增強自身抵禦寒冷的能力。

　　●防寒就用這十一招

　　>>禦寒飲食

　　冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。

　　人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

　　>>防寒措施

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

　　>>勤開窗防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間裏的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣品質下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合徵”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

　　因此，在冬季裏，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合徵”。

　　>>溫水刷牙

　　醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　>>冷水洗臉

　　冬天面部皮膚由於氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚産生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。

　　>>熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　>>巧防靜電

　　由於摩擦起電的時間極短，所産生的電流量很小，因而靜電一般不會對人體造成生命危險，但靜電對人體健康會産生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚乾燥、刺癢。靜電積累會改變人體體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導，引發心臟室性早搏和心律失常。

　　要防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬儘量少穿化纖類衣服，內衣、被套、床單等一定要選用純棉製品或真絲製品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質梳子，發現頭髮無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之後，便可以將頭髮梳理服帖了。

　　>>冬保三暖

　　頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

　　腳暖：一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　>>出門戴口罩

　　口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。口罩是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲肌膚，又可以保證我們不會被凜冽的寒風吹得生疼。另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。

　　>>保護皮膚

　　大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37℃，選用保濕效果較好的護膚品。

　　>>保護關節

　　部分正常人尤其是老年人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。

　　●冬季行車安全注意事項

　　>>正確使用燈光：秋冬季節冰凍、雪、霧等惡劣天氣多發，請廣大駕駛人關注天氣變化，合理規劃出行時間，儘量避開早晨和午夜霧氣多發時段，惡劣天氣駕駛車輛，要正確使用燈光，降低車速，保持車距，謹慎駕駛。

　　>>保持安全車距：霧天行車要打開霧燈，控制車速、保持安全車距。冬季雨雪天氣也會逐步增加，雨雪天氣不僅僅會影響到駕駛人的視線，還會由於雨雪導致路面濕滑。因此，剎車距離也會由此而增加。雨雪天氣要保持前後的安全距離，避免出現追尾事故。冬季要及時更換和清理雨刮器，避免雨刮器刮不乾淨而影響我們的視線。

　　>>拒絕分心駕駛：駕駛車輛要時刻注意觀察前方道路情況，不接打手機、不查看、發送短信、微信，不與同車人員交談，安全文明行車。惡劣天氣駕車行駛更要集中注意力，保持“慢”“穩”，注意文明禮讓，遇有情況提前減速,切記急打方向、急踩剎車。

　　>>加強車輛安全保養：冬季氣溫低，駕駛人要注意加強車輛安全保養。出行前，一定要檢查車況，特別要注意車胎氣壓是否正常，檢查車燈、喇叭、轉向、剎車、雨刷器等部件是否正常有效。營運客車一定要進行安全例檢，確保行車安全。

　　>>冬季農村交通安全注意事項：冬季農閒趕集活動頻繁，農村交通運輸繁忙。拖拉機、農用三輪車、電摩等違法載人隱患多、危害大。農民朋友千萬不要乘坐貨車、拖拉機、超員車出行，切勿人貨混裝。農村地區摩托車駕駛人無證駕車、不戴頭盔、違規載客、酒後駕車、超速行駛等現象較為普遍，交通事故率較高，安全隱患嚴重：為了確保安全，請不要無證駕駛摩托車，不要駕駛無牌照摩托車，駕駛摩托車出行要戴安全頭盔。

　　>>冰雪路面行車務必做到“四緩四慢”：一是起步緩，慢抬離合輕踩油門，緩慢起步；二是轉彎緩，慢打方向，慢速轉彎；三是制動緩，緩踩剎車，慢慢停車；四是心態緩，遇有道路情況複雜，心態要保持平和，慢開車，不超速。（河北新聞網綜合 編輯 孔思遠）