專家:孩子暑期也應保持均衡健康飲食

2018-08-16 11:34:03  來源:新華網  責編:趙瀅溪

  進入暑期,緊張的學習生活節奏放慢下來,不少孩子規律的作息和飲食也隨之打亂。專家提醒,孩子在暑期也應保持均衡健康的飲食。

  南京市婦幼保健院兒童保健科副主任醫師張敏表示,在暑假,家長仍需注意讓孩子定時定點吃飯與作息:注意適當的運動和規律的作息,避免營養過剩或營養不良,更要避免三餐混亂。“孩子暑假在家吃零食容易比平時多,家長一定要控制零食量,保證孩子按時就餐,不要打亂脾胃功能。”張敏説,一定要吃早餐,晚餐不要過於豐盛,儘量別吃高能量的夜宵。

  飲食結構上應多元化,每日三餐應合理搭配足夠的果蔬、豆類、穀物、蛋奶、魚肉等食品,保持營養均衡。張敏説,夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物,可多食黃瓜、番茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等的食物。同時還可挑選利於滋陰、健脾、祛暑、化濕的食物,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、香菇、平菇、銀耳等。

  “夏季人體代謝快,出汗多,許多人習慣拿飲料當水喝。”張敏提醒,過度食用飲料甜品對孩子生長髮育不利。很多飲料只有糖,屬於“空能量”,沒有營養價值,多食用只會引起孩子發胖,還易引發蛀牙。夏季最好的飲料就是白開水,如果運動較多,一定要注意給孩子補充鹽分,適當喝些鹽水,保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。(記者邱冰清)

國際在線版權與信息産品內容銷售的聲明:

1、“國際在線”由中國國際廣播電臺主辦。經中國國際廣播電臺授權,國廣國際在線網絡(北京)有限公司獨家負責“國際在線”網站的市場經營。

2、凡本網註明“來源:國際在線專稿”的所有作品,版權均屬中國國際廣播電臺國際在線所有,未經本網書面授權不得轉載、摘編、複製或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,被授權人應在授權範圍內使用,並註明“來源:國際在線”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。

3、“國際在線”網站一切自有信息産品的版權均由國廣國際在線網絡(北京)有限公司統一管理和銷售。任何未與國廣國際在線網絡(北京)有限公司簽訂相關協議並出示授權書的公司、媒體、網站和個人均無權銷售、使用“國際在線”網站的自有信息産品。

4、對謊稱“國際在線”網站代理,銷售“國際在線”網站自有信息産品或未經授權使用“國際在線“網站信息産品,侵犯本網站相關合法權益的公司、媒體、網站和個人,國廣國際在線網絡(北京)有限公司將委託律師,採取包括法律訴訟在內的必要措施,維護“國際在線”網站的合法權益。

5、本網其他來源作品,均轉載自其他媒體,轉載目的在於傳播更多信息,豐富網絡文化,此類稿件不代表本網觀點。

6、如因作品內容、版權和其他問題需要與本網聯繫的,請在該事由發生之日起30日內進行。