A tél az egyik legalkalmasabb évszak az egészségmegőrzésre. Télen mire kell figyelni egészségünk megőrzése érdekében? Mire van szüksége testünknek? A tél alkalmas a sportolásra? Ma áttekintjük, hogy mit érdemes tudni a téli egészségmegőrzésről, hogy ne fázósan, hanem kellemesen teljen a tél.

1. Feküdjön korán, keljen későn

　　A Huangdi Neijing, a hagyományos kínai orvoslás klasszikus műve szerint télen korábban kell lefeküdni és csak napfelkelte után tanácsos felkelni. A modern orvostudomány szemszögéből vizsgálva e javaslatot feltűnik, hogy a korán fekvők nyálában kevesebb kortizolra utaló jelzőt találtak, tehát a korán fekvőket kevésbé érinti a téli depresszió.

2. Szellőztessünk

Télen süvít a fagyos szél, és néhányan emiatt egész télen zárva tartják ablakaikat. Mások úgy vélik, hogy a nyári melegben jobban szaporodnak a baktériumok, mint a téli hidegben, így kevesebbet is kell takarítani. Bár a hideg a baktériumok szaporodását tényleg lassíthatja, azonban a mindig zárt ablakok is kedveznek nekik. Javasolt mindennap körülbelül fél órán át szellőztetni, friss levegőt engedve az elhasznált helyére.

3. Mértékkel izzadjunk

　　Az izzadás az emberi test normális működéséhez tartozik, azt a méregtelenítés egyik módjának is tekinthetjük. A tél nem az otthon begubózásról szól, legjobb, ha mozgunk és keveset izzadunk is. Azonban a nagy mennyiségű izzadást el kell kerülni, mert az a jang csi távozásával jár.

4. Tartsuk melegen lábainkat

　　A közmondás szerint a hideg a lábból indul. Az emberi lábon rengeteg akupunktúrás pont található, amelyek szorosan kapcsolódnak a belső szervekhez. Ha lábunk hideget kap, az egy sor megbetegedéshez vezethet. Különösen a nőknek kell jobban figyelni lábaik melegen tartására télen. Minden este áztathatja meleg vízben lábait, ez élénkíti a csi- és vérkeringést, és még az álmatlanság ellen is hatásos.

5. Legyünk vidámak

　　Az ember érzelmeit könnyen befolyásolja a külvilág. A hideg időjárás nyomottá teheti hangulatunkat. Ez ellen többek között zenével, jógával, vagy meditációval is tehetünk.

6. Igyon több vizet

　　Bár télen általában nem tör ránk olyan szomjúság, mint nyáron szokott, mégis fontos a víz megfelelő utánpótlása, hogy biztosítva legyen sejtjeink normális metabolizmusa. Ne várja meg, míg kiszárad a szája: télen igyon naponta 2-3 liter vizet!

7. Étkezzen kiegyensúlyozottan

　　Télen több fehérjére és kalóriára van szükségünk, például különböző húsok formájában. A középkorú embereknek ajánlott több fekete szójababot és feketeszezámot fogyasztani veséik tálplálása végett. Télen nagyon jó választás például a lótuszgyökeres bordaleves, a shanyaós birkahúsleves, vagy a retekkel főtt marhahús is.

8. A kása jól védi egészéségét

A különböző kásákban található víz pótolja testünk vízveszteségét, enyhíti a száraz bőr problémáját. Ezen kívül, az érzékeny emésztésű emberek esetében a kása többek között segítheti a tápanyagok felszívódását, kiűzi a hideget és melegíti a gyomrot, és táplálja a jang csit.

Kedves hallgatóink, a mai műsorunk ezzel véget ért. Ha észrevételük van a műsorunkkal kapcsolatban, vagy kérdéseket tennének fel a hagyományos kínai orvoslásról, kérjük, írjanak nekünk. E-mail címünk: kinaiorvoslas@outlook.com. Vagy kövessék figyelemmel „Kínai Orvoslás és Terápia" közösségi oldalunkat a Facebookon! Köszönjük a figyelmüket. A viszonthallásra!