A lichun, vagyis a tavasz kezdete a kínai 24 évszakjelölő közül sorrendben az első szoláris periódus, amely idén február 3-ára esett. Egy közmondás szerint az egész év tervét tavasszal kell kidolgozni. A lichun évszakjelölőtől kezdve az időjárás egyre melegebbé válik, a természetben az állatok felébrednek a hibernációból, és az egész természet újra megélénkül. Az élénkülő lichun szoláris periódusban az emberi testnek is szoknia kell az éghajlat változásait, ezért az egészségmegőrzés rendkívül fontos. Tavasszal a máj-csi gyarapodása miatt ügyelni kell a máj megvédésére, amire a szaporodó yang-csi miatt is szükség van. Emellett kora tavasszal a hőmérséklet növekedése mellett néha hideg is van, és a baktériumok, valamint a vírusok rendkívül élénkek, ezért figyelni kell a melegen öltözködésre, hogy megelőzzük a betegségek kialakulását. A következő hét egészségmegőrzési tanács segíthet az egész évi egészség megvédésében.

Alul vastagon, felül vékonyan öltözködjünk

Az idősek gyakran mondják, hogy tavasszal több, ősszel kevesebb ruhát vesznek fel, mert így lehet elkerülni a megbetegedést. Kora tavasszal az időjárás még nem stabil, az enyhe idő mellett néha hideg is van. A bőr felületén a pórusok megnyílnak, a hideg elleni védelmi képesség is gyengül, ezért nem javasoljuk, hogy korán kezdjen vékonyan öltözködni. Ilyenkor az időseknek és a gyenge alkatúaknak különösen kell figyelniük, és a fiataloknak akkor is vastag alsó és viszonylag vékonyabb felső ruházatot kell viselni, ha egyébként úgy gondolják, hogy már elég meleg van. Kutatási eredmények szerint 15 Celsius-fok a határérték: ha a hőmérséklet folyamatosan és viszonylag stabilan 15 Celsius-fok fölött van, akkor le lehet vetni a vastag ruhát. Ha viszont a nappali és az éjszaki hőmérsékleti közötti különbség nagyobb 8 Celsius-foknál, akkor ne vegye le a vastag ruhát, ekkor az időjárás változása szerint kell öltözködni.

Korán kell lefeküdni és felébredni

Tavasszal az emberi testben a csi és a vér előtt nem lehet akadály, ezért javasolt a korai lefekvés és felkelés, hogy szabályozott legyen az életritmusunk. Ha csak későn tud lefeküdni, akkor is legyen ágyban este 11 óra előtt. Reggel lehet sétálni a szabadban, hogy ellazuljon a test és a szellem, megszabaduljon a fáradtságtól és elmúljon az álmosság. Koordinálja a szellemét a természettel, hogy élénk és energikus legyen a teste.

Napoztassa a szemét a máj védelme érdekében

A hagyományos kínai orvoslás szerint a máj állapota a szemnél mutatkozik meg. Ezért ha a máj kárt szenved, akkor száraznak és fáradtnak érezzük a szemünket, a szem jó védelme viszont megvédi a májat. A tavaszi napfény enyhe, nem erős, ezért javasoljuk, hogy lazítsa el a testét, üljön szembe a nappal, csukja be a szemét, az ablaküvegen és a szemhéjon keresztül a napfényből távoznak az erős sugarak, a szembe kellemes napfény érkezik. A szemgolyót először az óramutató járásával megegyező irányba 10-szer, utána az óramutató járásával ellentétes irányban 10-szer forgassa mag. Ezt naponta 15 percen át kell csinálni.

Kevés savanyút, több erőset egyen

A Qian Jin Yao Fang (Arany receptek) című hagyományos kínai gyógyászati klasszikus szerint tavasszal jobb kevés savanyút, többé édeset enni, hogy táplálja a lép-csit. A lichun évszakjelölő után a yang-csi szaporodik, az ételben megfelelően növelni kell az erős és az édes langyos jellegű ennivalók arányát. Az erős és az édes ételek segítik a yang-csi gyarapodását, a langyos jellegű ennivaló előnyös a yang-csi megvédéséhez. Például jamgyökérből, tavaszi bambuszrügyből, metélőhagymából többet lehet enni, de nem megfelelő a meleg jellegű és nagyon erős ételek, például a bárányhús és a ginszeng fogyasztása, mert velük a yang-csi túl gyorsan gyarapodna, ami tüzet okoz a testben. Ugyanakkor csökkenteni kell a savanyú és az összetartó jellegű ennivalók fogyasztását, például a tengeri halakét, a rákokét. El kell kerülni, hogy a yang-csi az elégtelen gyarapodás miatt stagnáljon, mivel az betegséget okozhat.

Testmozgáskor legjobb választás a nyújtás

A lichun szoláris periódusban többet kell nyújtási gyakorlatokat végezni. A legegyszerűbb nyújtózkodni. Télen a csi- és a vérkeringés lassú, a gyakori nyújtózkodás hozzájárulhat a csi és a vér keringéséhez, továbbá segíti az anyagcserét. De a nyújtózkodásnak is vannak trükkjei: erőteljesen kell nyújtózkodni, és közben ütemesen kell lélegezni. Amikor megfeszíti az izmokat, akkor vegyen mély lélegzetet, amikor ellazítja az izmait, akkor fújja ki a levegőt.

Ne legyen dühös, legyen vidám és nyitott

A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint a tavasz a fa elemhez tartozik, amely pedig a májhoz kapcsolódik. A májnak fontos funkciója, hogy szabályozza és irányítja a testi szervek működését, megoldja a felhalmozódást. A máj irtózik a depressziótól, szereti a harmóniát és a simaságot. Ezért a lichun szoláris periódusban kerülni kell a dühöt és a komor hangulatot, nyugodtnak és vidámnak kell lenni. Lichun idején a yang-csi gyarapodásával megfelelően javítani kell az érzelmeket, hogy a yang-csi szétterjedjen a mellben.

Gyakran áztassa a lábat

A lichun évszakjelölő idején este gyakran áztassa a lábát meleg vízben, ezzel elűzheti a télen felhalmozódott hideget a testből, és segíti a yang-csi szaporodását. Lábáztatás során arra kell figyelni, hogy a víz hőmérsékletét csak fokozatosan szabad növelni, ne tegye a lábát forró vízbe, mert azzal visszaszorítja a hideget a testbe. Naponta kb. 30 percet áztassa a lábát, amíg kellemes meleget érez a testében. Nem szabad lábáztatás közben leizzadni, mert azzal megsérti a testben levő testfolyadékot és csit.

Szakértők:

Zhang Guoxi, a Hagyományos Kínai Orvostudományi Akadémia Xiyuan Kórházának professzora

Li Qiangou, a Fővárosi Orvostudományi Egyetemhez tartozó Pekingi Hagyományos Kínai Gyógyászati Kórház professzora