“健美大神”蔡松從草根起步

　　原題：健美冠軍從草根起步

　蔡松在健美比賽上獲得的獎牌和證書。

　和往常一樣，下了班，蔡松身著工作服來到健身館鍛鍊。

　蔡松説他只有一個愛好——健身。

　蔡松在東北三省健美比賽上獲得金獎。

　　健身前戴上護膝，防止舊傷復發。

　對於一名健身愛好者來説，飲水很講究。

　　挑選合適重量的啞鈴。

　　冠亞軍握手祝賀。

　　蔡松必須科學攝入營養。

　　“戰無不勝”。

　　蔡松説每塊肌肉都可以用不同的動作去鍛鍊。

       長春晚報10月14日訊：9月下旬，在長春市舉辦的第二屆東北三省健身交流大會中，來自長春汽車開發區的蔡松獲得東北三省70公斤級健美冠軍、古典健美1.70米以下冠軍、古典健美亞軍、全場最佳腹肌獎等多個獎項。健身交流大會結束之後，記者走近蔡松的訓練與生活，從他的身上記者窺見了健身健美運動員生活的側影。正是因為這些健身健美運動員們的努力，吉林省的健身健美事業正在飛速發展，在全國健美行業有了一席之地。

　　蔡松出生於1978年，在2003年第一次接觸健身健美。當時他的身高1.70米，體重60公斤，那時他沒有經過專業指導就是瞎練，不過他很羨慕那些擁有健碩肌肉的“大神級”健美運動員。2005年，由於工作忙，壓力大，他放棄了到健身房訓練。到了2014年，他的體重飆升到94公斤。為了減肥塑身，他又回到健身房健身。

　　這次回到健身房，他開始系統、科學地進行健美健身訓練。他的工作是兩班到，只要休息，他就到健身房訓練，每天3個小時，一個星期訓練6天，5天一個循環。為了增肌減脂，他還摸索了一套健身食譜，用空氣炸鍋做低油、低鹽、高蛋白的食品，如水煮牛肉、蒸雞胸肉、煮蔬菜等，他從不喝飲料，只喝白開水。

　　“健美健身要想取得好的效果，必須堅持。”這是蔡松總結的經驗，從2014年到現在，他按照時間表開展訓練，科學飲食，不僅奪得了很多冠軍，還增強了體魄，從健身訓練中感受到了快樂。“參加健身健美之後，我的身體變好了，從來不得病。”

　　因為參加各種健美比賽，蔡松接觸了吉林省和東北各地很多城市的參賽選手，這些選手和他一樣，都是草根運動員，利用業餘時間參加訓練。

　　“其實做一名‘健美大神’不難，只要你願意走進健身房，願意參與訓練，願意堅持。”這是蔡松對所有健身愛好者想説的話。

　　文/劉連宇 圖/石天蛟