冬季運動謹防心血管疾病

　　原題：冬季運動謹防心血管疾病——從吉大一院搶救的一例“晨練猝死”患者説起

　　吉林日報1月7日訊（記者 宋育欣）：幾天前，吉林大學第一醫院接診一位晨練時突發心源性猝死的患者，經過醫護人員的全力搶救，患者脫離生命危險。但這起病例也給廣大運動愛好者敲響了警鐘：心源性猝死的誘因除過度勞累、長期熬夜、作息混亂等不良習慣外，還有不科學的運動，尤其是寒冷冬季，運動更要選對方式和時間，否則不僅不能達到強身健體目的，更可能適得其反“要人性命”。

　　吉大一院接診的男性患者姓張，47歲。據其事後講述，當天早上他像往常一樣5點多起床，一個多小時後獨自一人來到長春市南湖公園進行晨練。晨跑10多分鐘後，突然感到頭暈，站不穩，隨即摔倒在地，之後的事情就不記得了。據後來將其送至醫院的120工作人員介紹，張某倒地後被附近其他“練友”發現，“練友”第一時間對其進行了心肺復蘇，並撥打了120急救電話。

　　被急救車緊急送往吉大一院後，心內科副主任王宇石接診了張某。入院時，張某處於無意識狀態。經過緊急檢查，張某被排除肺栓塞、腦出血等情況，心電圖顯示有心肌缺血情況出現，王宇石立即安排綠色通道將患者送到導管室做造影檢查。檢查結果顯示，張某兩根冠狀動脈嚴重狹窄，王宇石遂安排為患者行支架植入術。術後，患者情況大為改善，意識恢復。

　　據悉，張某生活中不吸煙、不喝酒，熱愛運動，經常參加馬拉松比賽。自認為“運動員底子”的他很少做相關體檢，對自己的心血管狀況從未關注。王宇石説，臨床上心源性猝死的發生有年輕化趨勢，高危人群主要是心血管疾病特別是冠心病患者、有心源性猝死家族史、遺傳性心律失常、三高人群、吸煙人群及過度疲勞者。提醒大家，生活中要多多關注自己的心血管健康，改變不良生活習慣。

　　“近年來，鍛練猝死事件時有發生，都是運動猝死和運動昏厥。我們可以發現，在晨練中猝死的概率比其他時候要高，尤其是東北寒冷的冬季，晨練時更要注意選對運動方式和時間。”

　　那麼，在寒冷冬季，晨練時該注意什麼呢？王宇石給出以下提醒和建議：

　　關於晨練時間。夏秋季節，最好的晨練時間是早上5:30到6:30，冬春季節是早上6:30到7:30，老年人晨練時間不宜太早，一般應在太陽升起稍高後再進行。運動時間在半個小時即可。

　　關於晨練中的注意事項。晨練過程中，特別是打太極拳，應做一些熱身運動，以防止肌肉緊張。此外，運動不應太劇烈，運動中如有心跳過快、呼吸急促情況出現，應根據自己的情況做出適當調整。對於有冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病人群，早上慢跑和散步是最好的運動方式。

　　冬季晨練，注意保暖。寒從腳下起，冬季特別容易腳涼。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。故外出要套好手套和耳套，避免因寒冷誘發心血管疾病。此外，運動過程中，血液中的游離脂肪酸會顯著增加，其過量會成為損害心肌的“毒藥”，導致心律失常，甚至猝死。因此，儘量不要空腹進行晨練，可喝一杯牛奶，吃一些營養價值高的食物，然後再進行晨練。

　　日常要注意多種心腦血管疾病的危險因素。科學規律飲食，低鹽低脂，同時注意多飲水。有效監測血壓，控制血糖異常，控制脂代謝異常，適量飲水，降低血液黏稠度。