疫情期間，哪些人群需要進行心理危機干預？

　　原題：《防疫課堂》疫情期間，哪些人群需要進行心理危機干預？

　　人民網3月8日訊：新型冠狀病毒肺炎流行期，部分人會出現過度的不安、無助、悲觀、緊張、委屈、躲避、僥倖心理、不敢出門、盲目消毒、易怒、恐懼、焦慮、抑鬱、失望、抱怨、孤獨、失眠、攻擊等應激反應。若出現以下症狀，則需要及時心理調適或心理危機干預，例如：

　　一 總感覺街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己全副武裝的防護著，也要遠遠的保持距離，不敢走近，不敢説話，甚至不敢呼吸。

　　二 敏感於自己的各種軀體不適，達到疑病狀態。身體稍有不適，就會懷疑自己被感染了，惶恐不安。想立即就醫，到發熱門診。就診後，儘管經過詳細的軀體和病毒學檢查，排除了該病的可能，但始終無法安靜下來，要麼懷疑檢查結果，要麼擔心在就醫過程中又被傳染了。

　　三 具有強迫特徵的人，疫情下會更加惶恐，他們反復洗手，反復消毒，可總感覺還是不能清洗乾淨。要麼不出門，要麼戴上雙層的口罩、穿上防護服、眼罩，嚴格按照傳染科醫生的防護要求來武裝自己，然後才能小心翼翼地出門。家人回家後，一定要讓家人把外衣全部脫掉仍在門外，甚至丟進垃圾桶。

　　四 過度焦慮和恐懼的人，在就醫的過程中容易出現衝動行為。處於隔離或者確診的狀態下，過度的焦慮和恐懼對人的身心傷害也是非常明顯的。

　　那麼，普通公眾如何保持心理健康呢？

　　一 從權威媒體了解疫情和相關科學防護知識，規律生活，適度鍛鍊，讀書，聽音樂等。

　　二 在疾病流行期間，出現恐懼、緊張和焦慮等情緒，是自然的，不必過度緊張。

　　三 積極心理調適：與他人多交流，相互鼓勵，相互心理支持，轉移注意力。要以積極的態度工作、生活，注意休息，放鬆自己，自我安慰激勵。可以通過呼吸放鬆訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調適情緒。不要採取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、轉移情緒發脾氣、衝動等不良應對方式。減少咖啡攝入，特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

（資料來源：中國健康教育中心組織專家編寫的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊》）