這些養生方法你得知道

　　熱！熱！熱！一會兒赤日炎炎，一會兒大雨傾盆，高溫、高濕、上蒸下煮，這樣的三伏天對人的身體真是極大的挑戰。傳統醫學認為，暑濕之氣易乘虛而入，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養。此時，掌握正確的養生方法很有必要。

　　適當多飲水

　　夏天容易出汗，體內水分散發得快，要及時補充水分，不要等到渴了才喝水。一早起來要喝一杯溫開水，之後在一天裏少量多次飲水。此外，睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個好的休息環境。

　　飲食要清淡

　　暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等症狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人，如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利於補充水分且易於消化，還有理氣健脾、清熱解暑的作用。可在粥中加些佩蘭、藿香、艾葉等芳香化濕之藥，以增加去暑功效。需要注意的是，夏天的飲食清淡並非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以後可以喝些淡鹽水。

　　西瓜要適量

　　解暑神器西瓜是夏季必備水果。炎炎夏日，最舒爽的事莫過於坐在空調下啃著西瓜。李時珍在《本草綱目》中説西瓜“甘寒無毒”，“消煩止渴，解暑熱”，而“寬中下氣，利小水，治血痢，解酒毒”。《本經逢源》記載，西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉，能解太陽、陽明中渴及熱病大渴。西瓜雖好，但總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉。西瓜還不宜與油膩之物一同食用，若與溫熱食物或飲料同食，則寒熱兩不調和，易使人嘔吐。

　　藥茶可解暑

　　暑天可適當飲些藥茶，如西洋參茶，解暑又養氣，可取西洋參8到15片，與碧螺春茶適量一起沖泡，可補氣、解暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱時節，中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春茶更是具有清暑熱的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。此外，可將艾葉、白芷、川芎、檀香、天竺葵、七里香、藿香、薄荷、紫蘇、菖蒲、丁香等藥製作成荷包香囊隨身攜帶，不僅能驅散蚊蟲、去暑醒神，還能讓身上充滿香味。