首頁 | 新聞 | 圖片 | 專題 | 評論 | 直播 | 週刊 | 體育 | 時尚 | 娛樂 | 電影
演出 | 汽車 | 理財 | 城市 | 美容 | 旅遊 | 視頻 | 論壇 | 服飾 | 教育 | 電臺
首  頁 | 核心報道 | 軍情·武器 | 熱點地圖 | 實力人物 | 時事開講 | 微觀國際 | 寶島透視 | 跨國調查 |
               |   檔案揭密 | 酷伴·酷活 | 名流時尚 | 鑒賞中國 | 品牌中國 | 世說新語 | 文化視野 | 聯絡我們 |
“週末斷食”背後藏凶險
2008-11-26 15:56:25

  本報記者/林一諾

  斷食消耗了脂肪,但也消耗了維持生理功能的蛋白質

斷食族認為,斷食可以改掉貪食習慣,減肥並防止疾病

  “餓一兩天沒什麼,正好讓腸胃也休息兩天”。最近,一股由日本傳入的“週末斷食法”受到不少白領們的追捧,甚至一些家庭主婦和老年人也要躍躍欲試。據說這股流行風潮,還風靡到了台灣及歐美等地。

  都市白領相約斷食

  每個週五中午,小韓就開始進入斷食“準備期”,有意識地減少飯量。到了晚上,就進入了斷食“倒計時”階段了,只喝點稀粥。到週六的早上,開始正式斷食,早餐是一杯酸奶,中午一杯檸檬水,晚上再來一杯果汁,期間餓了的時候再拿礦泉水充饑。到了星期天,她就開始逐漸恢復飲食,但必須是循序漸進的慢慢來,早上起來一碗清湯或是稀粥,中午一個蘋果或黃瓜,到了晚上可以吃點米飯和菜,但只能吃到六分飽左右,週一開始恢復正常飲食。到了下週五,再開始新一輪斷食。

  小韓說,剛開始練習斷食時的確比較難,餓得難受,渾身沒力、虛脫。但為了達到減肥和排毒一舉兩得的效果,她願意受這種“罪”。沒辦法自控的時候,就約上同樣是“斷食”的朋友,選個風景怡人的地方一起斷食,效果往往更佳,因為可以互相監督。

  斷食族的“美好願望”

  “斷食”族對這種時尚療法寄予著美好的願望。他們認為,因為抵不住美食的誘惑而暴飲暴食,胃就會自然地伸張,但如果一段時間不吃東西,胃就會縮小,使不正常的強迫性飲食過量停止,而斷食就有達到使膨脹的胃回到正常大小的作用。他們認為,斷食可以改掉貪食習慣,燃燒過多的脂肪,還能清潔消化系統,防止疾病。  

  有日本學者認為,斷食療法是一種回歸自然的健康長壽之法。斷食可以把人體內衰老、病殘的細胞、陳舊的廢物排泄于體外,而在身體內的“臟物”排出後,疾病會隨之好轉了。印度瑜珈大師們則把斷食作為瑜珈功法的一項必修課,通過斷食凈身、強身健體、領悟“真理”,高深的瑜珈師可以連續斷食幾個月。

  專家不認同斷食療法

  然而,對於“週末斷食”的做法,大多數專家並不認同。

  從營養學角度說,一日三餐按時適量,飲食結構適當,葷素水果搭配適當,不暴飲暴食就是健康的生活方式。“週末斷食”破壞正常飲食的做法,對控制體重的作用是非常有限的。斷食減肥法絕對不能被當作一種簡單、無害的減肥方法來經常使用。

  更重要的是,斷食會引起生理的諸多不適。除了原本儲存的脂肪被消耗外,負責維持生理功能、免疫能力的蛋白質也會被消耗掉,對新陳代謝功能較差的人來說,是危險的。

  專家建議說,如果平時工作餐比較油膩,那麼週末的飲食就可以選擇一些清淡的食物,如青菜豆腐、西紅柿、羅卜湯等等。那些想要借“斷食”減輕體重的朋友最好不要盲目斷食,惟有持之以琲熄憮僚惆蹍P運動,才是獲得苗條身材與擁有健康的不二法門。

1 2

未經本網授權不得轉載

編輯:殷亮  稿源:國際在線-《世界新聞報》
相關文章
留言對話框
新知健康
v 外食族,當心“快感陷阱” 2008-11-19 15:15:23
v 女性牙齒天生不如男性 2008-11-11 15:19:52
v 白天愛睡,不一定缺覺 2008-10-21 15:51:00
v 英國借鼻涕蟲教人降鹽 2008-10-15 15:42:03
v 人體水庫嚴控進出平衡 2008-09-24 15:21:49
v 忙碌中“聽”出一片寧靜 2008-09-09 16:49:05
圖聚慧眼
環球趣聞

• 隱私報道傷害體育明星
    近年來,體育明星頻繁地出現在各類媒體的娛樂板塊中。體育明星的隱私成了狗仔隊熱衷的對象。但體育明星畢竟不同於娛樂明星。他們沒有那麼專業的“娛樂精神”,更重要的是,某些個人隱私甚至會斷送他們的職業生涯。