Cu cât mai rare sunt mişcarea şi mersul pe jos, cu atât mai ridicată va fi incidența cazurilor de obezitate, conform ultimelor rezultate ale unor cercetări realizate de specialiști americani.

Bun găsit, stimați ascultători, la o nouă ediție a rubricii Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragi prieteni, astăzi o să vorbim puțin despre importanţa mersului pe jos în viaţa noastră şi despre cum lipsa acestui obicei duce la obezitate.

Cercetători de la Universitatea Stanford din SUA au publicat, recent, în Jurnalul Natura din Marea Britanie un studiu recent conform căruia, în fiecare an, aproximativ 5,3 milioane de persoane de pe mapamond mor din cauza unor probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, care ar fi putut fi evitate, dacă exercițiile sportive nu ar fi lipsit din vieţile lor. De aceea, specialiştii au dorit să descopere cauzele incidenței mari a cazurilor de obezitate în unele țări și regiuni.

În cursul cercetării, folosind pedometrul din telefonul mobil inteligent, ei au urmărit peste 710.000 de persoane din 111 țări și regiuni, pe parcursul a 95 de zile, căutând să găsească legătura dintre mersul pe jos şi obezitate. Cercetătorii au denumit diferenţa dintre persoanele care merg sistematic pe jos şi cele din viaţa cărora exerciţiile sportive lipsesc sau sunt foarte rare - „fenomenul inegalităţii în sport". Rezultatele arată că persoanele care merg mult timp pe jos au toate şansele să aibă o sănătate de invidiat. Asta înseamnă că un indice al inegalităţii în sport mai scăzut duce la o incidență scăzută a cazurilor de obezitate, în timp ce, un indice mai ridicat duce la o incidență mare a cazurilor de obezitate. Pe lista întocmită de cercetători, care include indici ai inegalităţii în sport din 46 țări și regiuni, cel mai scăzut se înregistrează în Hong Kong, urmat de partea continentală a Chinei. Arabia Saudită, Australia și SUA au indicii cei mai ridicați. Rezultatele cercetării arată că în primele cinci țări sau regiuni cu indici mai ridicaţi, riscurile apariţiei obezității sunt de 196% ori mai mari față de cele cinci țări și regiuni cu indici mai scăzuţi.

Specialiştii au observat faptul că în țările și regiunile cu un indice ridicat al inegalităţii în sport, femeile fac mult mai puțin sport decât bărbații. Tocmai din această cauză, femeile sunt cele mai afectate de obezitate.

Cercetătorii au ales 69 de orașe americane în care au analizat modul în care se formează indicele inegalității în sport în mediul urban. Rezultatele arată că designul urban afectează sănătatea oamenilor. În orașele unde sunt proiectate facilităţi pentru ca cetăţenii să meargă pe jos la magazine, restaurante sau în parcuri, se înregistrează un indice scăzut al inegalităţii în sport, fiind o diferență mică între femei și bărbați în ce priveşte exerciţiile sportive.

Odată ce decidem să facem din mersul pe jos un obicei, să nu uităm să ne îngrijim de sănătatea încheieturilor. Plimbările cu pas rapid reprezintă exerciţii aerobice foarte bune. Dar pentru oamenii obișnuiți, specialiștii propun ca 5.000 – 6.000 de pași rapizi pe jos, zilnic, sunt suficienți. Asta pentru că speranța de viață a genunchilor este limitată. Degenerarea cartilajului genunchiului începe după vârsta de 30 de ani. Specialiștii ne fac următoarele sugestii în protejarea sănătății genunchilor noștri.

1. Atenție la păstrarea căldurii la genunchi. Aceştia să nu fie expuși la aer rece.

2. Aplicațiile externe calde ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la ușurarea stării inconfortabile de la genunchi și la ameliorarea durerilor, spasmului muscular și a umflăturilor.

3. Evitarea poverii excesive asupra genunchilor. De asemenea, evitaţi să rămâneți în aceeași poziție a corpului timp îndelungat, în special în poziția corpului la mai puțin de 90 de grade. Să nu stați jos prea mult timp, nici în picioare timp îndelungat. Încercați să urcați nu prea des scările.

4. Persoanele afectate de obezitate trebuie să reducă greutatea, pentru a reduce şi povara exercitată asupra încheieturilor. În același timp, trebuie să consumaţi mai multe alimente cu proteine, vitamine și minerale.

5. Să intensificaţi masajele în jurul încheieturilor.

6. Să faceți exerciții de consolidare a puterii genunchilor.

7. Să vă corectați poziția incorectă a corpului. Şi, în caz de nevoie, să folosiţi bastoane sau cârje, ca să reduceţi povara pusă pe genuchi.

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, astăzi, am vorbit despre importanţa activității fizice, în special a mersului pe jos, în vieţile noastre. Fiţi însă atenţi când faceți exerciții sportive, să nu ignorați îngrijirea genunchilor. Să ne auzim cu bine săptămâna viitoare. La revedere!