9 сигналов синдрома усталости глаз

Глаза — один из важнейших органов, позволяющих нам воспринимать мир. Однако есть множество факторов, которые могут им навредить. Долгое время читать при плохом освещении, несколько часов подряд работать за компьютером или же весь вечер играть в  смартфоне... разве после этого ваши глаза не почувствуют серьезную усталость? 

Глаза устают по многим причинам. Вне экстремальных нагрузок проблемы, главным образом, связаны с факторами окружающей среды, со здоровьем глазничной области и с состоянием организма в целом. В современной каждодневной жизни одной из ключевых причин, приводящих к усталости глаз, является игнорирование необходимости санитарной заботы об органах зрения. 

Одни, вольно или нет, подолгу и пристально смотрят на мерцающие, мелкие, рябящие или ядовито-яркие объекты и цвета, например, компьютерный экран, конвейерную ленту или газеты; другие читают в пути в трясущемся транспорте, много часов кряду ведут машину, всматриваясь в трассу – всё это легко вызывает усталость глаз, иногда сопровождающуюся синдромом ксероза, т.е. «сухих глаз». 

Какие сигналы сообщают нам о глазной усталости? Уточнение этого поможет нам отдохнуть вовремя и эффективно ослабить дискомфорт. Сегодня перечислим 9 самых часто встречающих симптомов: 

1. Ухудшение качества зрения.

 Речь идёт как о затяжной лёгкой степени близорукости или дальнозоркости наряду с болью, так и о ситуациях, когда в какой-то момент способность видеть пропадает полностью и тут же восстанавливается.  

2. Искажение изображения.

В этом случае наблюдается деформация очертаний, к примеру, прямая линия видится извилистой; меняется цвет предметов – они могут темнеть, краснеть или желтеть. 

3. Появление «летающих мушек» или «плавающих помутнений». Точки, линии, «комары», «паутина» и прочие движущиеся силуэты особенно отчетливо видны на светлом фоне.  Как правило, это вызвано помутнением волокон стекловидного тела глаза.

4. Глазная боль. Ощущается постоянное раздражение и дискомфорт, в частности, боль возникает в области глазного яблока, в глазнице или в веках, иногда сопровождается плохим самочувствием, головной болью и даже тошнотой. 

5. Эффект сверкания.  

Перед глазами возникает неясная картинка молнии, или световые точки, световое кольцо и др. Продолжительность таких вспышек неодинакова. 

6. Диплопия. В результате отклонения зрительной оси глаза изображение видимого предмета удваивается. Опасно дезориентацией и чреевато падением, особенно на улице, лестнице, в незнакомой обстановке. 

7. Ощущение в глазах инородных частиц, сухости, жжения. 

При этом возникает постоянное желание тереть глаза руками. Кажется, что в них грязь или песок; может возникнуть потребность беспрестанно моргать, что вызвано иссушением слизистой. 

8. Повышенное слёзоотделение, когда эмоциональных причин на это нет. Иногда даже появляется нагноение в уголках глаз. 

9. Дефект поля зрения. Оно становится все более узким, ограниченным, при самых серьезных случаях видны лишь те вещи, на которые направлен взор. Кажется, что вы смотрите через подзорную трубу, отчего, время от времени, приходится натыкаться на все вокруг. 

Рекомендуем 4 эффективных метода для защиты глаз 

1. Позвольте глазам отдыхать 

Самым наилучшим способом для снятия усталости глаз является их своевременный отдых. Как его обеспечить? Во-первых, не забывайте моргать. Моргайте сознательно, примерно 300 раз в день. Это способствует выделению слезной жидкости и ослаблению симптомов с глазной сухостью; во-вторых, делая перерывы в работе, старайтесь смотреть вдаль, таким образом, ослабляя интенсивность ресничной мышцы, что приводит к смягчению напряжения. Как правило, на каждый час работы должно приходиться 5-10 минут отдыха; в-третьих, по возможности выключите кондиционер, компенсируя его соответствующей одеждой, снимите контактные линзы и очки, выходите на улицу и любуйтесь природными пейзажами, в особенности зеленью. 

2. Составьте грамотный рацион 

Стоит уделить должное внимание балансу влаги в организме, своевременно пить воду или чай. Добавьте в рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, в частности зеленый перец, морковь, помидор, огурец, чернику, грушу, мандарин, помело и т.п. Кроме того, рекомендуем больше есть продукты, насыщенные кальцием, включая бобы, овощи с зелеными листьями, сушеные чилимсы, молочные продукты и т.д. Они  уменьшат глазное давление, помогут справиться с сухостью и быстрой утомляемостью глаз. 

3. Согревайте глаза при помощи тёплого полотенца 

Прогревание с помощью тёплого полотенца содействует кровообращению вокруг глаз, ослабляет глазную усталость, частично смягчает симптомы сухости глаз, к тому же делает их более зоркими, а мозгу помогает оставаться в трезвом рассудке. 

4. Пользуйтесь глазными каплями правильным способом. 

В случае, если вышеупомянутые способы не помогли вам в ослаблении усталости или сухости глаз и дискомфортное ощущение всё-таки не ушло, следует приступить к использованию медицинских глазных капель, строго следуя рекомендациям врача.