Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

Международное радио Китая 2019-05-23 11:55:32
ПОДЕЛИТЬСЯ
Share this with Close
Messenger Messenger Pinterest LinkedIn

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

В нашей современной жизни многие люди, особенно молодые, уделяют слишком мало внимания правильному рациону. Они полагают, что нерегулярное питание не оказывает очень уж негативное влияние на здоровье, и не приведет к серьезным последствиям. С течением времени они, весьма вероятно, будут страдать от желудочных болезней. Так как же беречь свой желудок? Какие продукты питания благоприятно воздействуют на него? Поделимся опытом сегодня.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

◆ Идеальные способы благоприятного воздействия на желудок

1. Заниматься быстрой ходьбой

Пешие прогулки улучшают пищеварительные функции, стимулируют перистальтику желудочно-кишечного тракта – это работает как профилактика запоров. Регулярная аэробная тренировка служит лучшим методом для облегчения страдания от запора. В этот список входят такие тренировки, как быстрая ходьба средней степени интенсивности, езда на велосипеде, плавание, неспешный бег и так далее. Аэробная тренировка активно воздействует на естественное сжатие мышц кишечного тракта и ускоряет выведение кала.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

2. Выполнять подъём корпуса из положения лёжа

Это несложный, но эффективный метод сохранения здоровья желудка, который не только делает брюшные мышцы более крепкими и сжигает жир, но и помогает в улучшении пищеварительной функции, профилактике и облегчении таких симптомов, как скопление газов, полнота, запоры и решает другие проблемы желудочно-кишечного тракта.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

3. Делать дыхательные упражнения

Тренировка глубокого дыхания помогает в укреплении брюшных мышц, стимулировании кровообращения в области желудка и регулировании селезеночно-желудочной функции,. Улучшается аппетит, активизируется процесс переваривания и всасывания, облегчается диспепсия, уходит боль в желудке и другие дискомфортные ощущения, вызванные стрессом и прочими негативными эмоциональными факторами.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

4. Делать наклоны к ногам

В положении стоя держите ноги вместе. Старайтесь согнуть корпус как можно ниже, вытягивая руки к голеням или же прямо обнимая их в течение 10—15 секунд. Эта тренировка позволяет массировать внутренние органы, в том числе пищеварительные. Эффективно для лечения кислотного рефлюкса, отрыжки и др.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

5, Умеренно употреблять алкоголь

С одной стороны, умеренное количество вина с небольшим содержанием спирта активно воздействует на кровообращение в области желудка; с другой, чрезмерность в крепких напитках вредит слизистой оболочке, приводит к полнокровию, отеку, эрозии или даже кровотечению в желудке. Советуем контролировать количество выпиваемого алкоголя, отдавая предпочтение вину с небольшим содержанием спирта, например, рисовой водке, пиву и т.п. Пить много – вредно.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

6. Регулировать рацион

Советуем выбирать питательную и увлажняющую еду, отказаться от острого, чтобы предотвратить эрозию слизистой оболочки и язву. Тем, кто долгое время мучается болями, надо придерживаться принципа «есть мало, но часто», в определённое время, медленно, тщательно пережёвывая пищу. Эти привычки помогут пищеварительному всасыванию и уменьшат нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

7. Соблюдать диету

Желудочные болезни, в большинстве случаев, вызваны невнимательностью к питанию. Для предотвращения проблем необходима диета. Следует отказаться от слишком холодной и острой пищи, пить и есть в меру, бросить курить и отказаться от крепкихи газированных алкогольных напитков. Надо обратить внимание на диетическую гигиену в профилактике возникновения болезни, начиная со рта; часто мыть руки, особенно перед едой, как и фрукты, и, кончно, не рисковать с просрочкой.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

8. Отказаться от курения

Эта дурная привычка может привести к уменьшению кровоснабжения желудка, сдерживать выделение желудочного сока и повреждать слизистую. Курение вредит функции закрывания привратника желудка, вследствие чего происходит заброс кислоты и перевариваемого в пищевод и разрушает слизистую.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

9. Поддерживать приятное настроение

В состоянии напряжения, досады и гнева неприятные эмоции легко оказывают негативное влияние на вегетативную нервную систему, что вызывает расстройство желудочно-кишечных функций и возникновение язвенной болезни.

Идеальные способы, благоприятно воздействующие на желудок

10. Не переутомляться

Независимо от того, физический ваш труд или умственный, при переутомлении возникает недостаток желудочно-кишечного кровоснабжения и секреторная дисфункция, в результате чего проблема с избытком кислоты в желудочном соке и уменьшением желудочной слизи приведет к повреждению слизистой оболочки желудка.

ПОДЕЛИТЬСЯ

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Автобусы на водородном топливе будут обслуживать Зимнюю Олимпиаду 2022 года в Пекине
Делегация зарубежных журналистов и молодежи из стран, расположенных вдоль «Одного пояса и одного пути», посетила город Ланчжун
Китай примет активное и конструктивное участие в многостороннем климатическом процессе -- Министерство экологии и окружающей среды
Свыше 30 онлайн-предприятий Китая поддержали «Инициативу Сианя»
Ускоряют процесс подачи заявки на внесение Великого чайного пути в список культурного наследия ЮНЕСКО
Управление морской полиции КНР активизирует патрулирование и борьбу с правонарушениями на море