Простая и эффективная гимнастика в борьбе с дальнозоркостью

Впервые сталкиваясь с таким понятием, как «гимнастика для глаз», многие думают, что выполнение упражнений представляет собой достаточно трудоемкий процесс, однако это далеко не так. Специальные гимнастические движения для глаз, укрепляя глазные мышцы, позволяют в домашних условиях бороться с дальнозоркостью. Самое простое из них можно выполнять, находясь как на улице, так и в помещении.

◆  Ряд подобранных упражнений проводится в течение 10-15 минут. Сначала необходимо расслабить мышцы глаз и нормализовать кровообращение. Для этого веки закрытых глаз массируются подушечками пальцев. Движения должны быть плавными, мягкими и кругообразными. После чего следует зажмурить и широко открыть глаза, повторить 15 раз. Хорошей разминкой является интенсивное моргание 1-2 минуты. Эффективными являются круговые движения взглядом из стороны в сторону около 15 раз. Сделать минимум 3 повторения. Далее в течение 1 минуты осмотреть все находящиеся рядом предметы.

◆ Достаточно просто сфокусироваться на предмете, расположенном сравнительно близко перед глазами, а потом отвести взгляд на объект, который находится на более дальнем расстоянии. Повторив такое действие несколько раз, удастся активизировать работу органов зрения. А постоянные занятия положительно скажутся еще и на состоянии ресничной мышцы, что также немаловажно.

◆ Для того чтобы значительно улучшить зрение при дальнозоркости, можно выполнять упражнение в положении сидя. Следует медленно перевести взгляд на кончик носа и постараться как можно дольше задержаться в таком состоянии. Как только будет чувствоваться усталость, требуется полностью расслабиться. Можно закрыть глаза. Для получения должного эффекта достаточно осуществлять по 3 повторения.

◆  Для выполнения еще одного упражнения достаточно сесть на стул и вытянуть вперед руку. Подняв один из пальцев, следует совершать неспешные круговые движения. В это время необходимо постоянно следить за перемещением. При этом очень важно держать голову в одном положении. Осуществив несколько повторений, потребуется выполнить упражнение, делая круговые движения уже в другую сторону.

◆ Исходное положение – стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.

◆ Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Правую руку слегка согнуть в локтевом суставе, отвести строго в сторону, вытянуть указательный палец и медленно перемещать его справа налево, а затем обратно. Не поворачивая головы, следить глазами за движением пальца. Повторить 10 раз.