袩ͪè| 褝̱mþӯ~| ӾӮh~þm ת褜ױ g褜~ɪm褜p

袦g褍~ͪg~ ͨgӪ 袣è| 2020-06-28 13:45:18
袩״׾袝袥袠cp
Share this with Close
Messenger Messenger Pinterest LinkedIn

׽NͯDZ èmӯ٨|褜 èmӮh N~|þӱh, mm ĪӾӮh~þm g| ¨ɸS, h~Ӿӱ g褍hp, ê ǾN~~ӱ 褍Nͨ~~Ӫn Nͱgè| Ūתn gèê~ 褍ghmӪn Nͪ˱, g~m 褝ê g±m ~ èm. pN˾Ө褜~DZ ӾӮh~þımӱ gپӨ~| g| ¨, 褍mͱN|| ¨~DZ hǽ, Nɯ٪|p gh~褏 褍ªپ|褏 תͪ褜| g褜~ɪm褜p. ph Nͪê ~褏 h~ ǾN~|褜, ~褏g|褜 mm ~ 褍¾˱, èm Nhʱ~Ӿ.

鈼nbsp; ׶|g Ngͨ~~褏 褍Nͨ~~Ӫn Nͪ٪g| ñı~ӱ 10-15 h~褍. p~Ĩ¨ ~褏gӮh ͨ¨׾褜 hǽ ¨ ~ͮh¾ɪ٨褜 mͪ٪ͨʱ~ӱ. ׾| 褝êӪ ٱm ɨm褏 ¨ hž褍p| Ng褍ɱmh N褜˱. ׾پӨ~| g¨~ 褜 N¨~Ǯh, h|mӮh m褍Ӫͨ~Ǯh. 袩± ıӪ ±g褍 ɨh褍;褜 ɾͪm m褜 ¨ɨ, Nê;褜 15 ͨ. Sͪей разминкой является интенсивное моргание 1-2 минуты. Эффективными являются круговые движения взглядом из стороны в сторону около 15 раз. Сделать минимум 3 повторения. Далее в течение 1 минуты осмотреть все находящиеся рядом предметы.

Достаточно просто сфокусироваться на предмете, расположенном сравнительно близко перед глазами, а потом отвести взгляд на объект, который находится на более дальнем расстоянии. Повторив такое действие несколько раз, удастся активизировать работу органов зрения. А постоянные занятия положительно скажутся еще и на состоянии ресничной мышцы, что также немаловажно.

Для того чтобы значительно улучшить зрение при дальнозоркости, можно выполнять упражнение в положении сидя. Следует медленно перевести взгляд на кончик носа и постараться как можно дольше задержаться в таком состоянии. Как только будет чувствоваться усталость, требуется полностью расслабиться. Можно закрыть глаза. Для получения должного эффекта достаточно осуществлять по 3 повторения.

 Для выполнения еще одного упражнения достаточно сесть на стул и вытянуть вперед руку. Подняв один из пальцев, следует совершать неспешные круговые движения. В это время необходимо постоянно следить за перемещением. При этом очень важно держать голову в одном положении. Осуществив несколько повторений, потребуется выполнить упражнение, делая круговые движения уже в другую сторону.

Исходное положение V стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.

Исходное положение V стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Правую руку слегка согнуть в локтевом суставе, отвести строго в сторону, вытянуть указательный палец и медленно перемещать его справа налево, а затем обратно. Не поворачивая головы, следить глазами за движением пальца. Повторить 10 раз.


ПОДЕЛИТЬСЯ

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Продовольственных запасов в Ките хватает более чем на год
Число ежемесячных пользователей приложения Tik Tok в США превысило 100 млн
К международному механизму по вакцинам от COVID-19 присоединились 172 страны и территории -- Т. А. Гебрейесус
Лю Хэ провел телефонный разговор с представителем США на торговых переговорах Р. Лайтхайзером и американским министром финансов С. Мнучином
14 новых завезенных случаев COVID-19 выявлено в континентальной части Китая за сутки
Д. Трамп официально выдвинут на второй президентский срок