夏季如何做好硬防曬

　　原標題：陜西省科學技術協會科普專欄夏季如何做好硬防曬

　　炎炎夏日，皮膚最受傷，不只加速衰老，嚴重時還誘發和加重光感性皮膚病。除了做好化粧品防曬外，還要做好硬防曬，所謂硬防曬就是遮擋性防曬，也就是採用物品遮擋日光。此外，夏季防曬還要留意光敏性物質。

　　什麼顏色衣服最防曬

　　很多人認為夏季穿白色或淺色的衣服最涼快，其實結果並不是人們想的那樣。在短時間內暴曬，白衣服最涼快，長時間暴曬則是紅衣服更涼快。因為紅色的光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，防曬效果最好。

　　黑色衣服比白色衣服吸熱多，吸收的熱量可以在衣服內形成對流的動力，將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走，人體自然就會感覺涼爽，當然，黑色衣服應該要選寬鬆一些的，這樣可以使“對流”加強，衣服的涼爽程度也可以增加。總體來説，夏天穿紅色或藏青色等深色衣服，可以起到更好的防曬效果，同時也會更感涼爽。

　　當紫外線防護系數（UFP）值大於40且紫外線的透過率小于5%時，才可稱為防紫外線産品。衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼、輕薄的衣服，基本沒什麼防曬能力。建議選購紫外線防護系數大於40、紫外線透過率小于5%標識的織物産品。帽檐的邊長最好在7.5釐米以上，才有較好的防曬效果。

　　在炎熱的天氣中，不管你是穿深色衣服還是淺色衣服，都不會有多大的不同。重點在於要穿著寬鬆的衣服，如果是緊身的，那什麼色的都會覺得更熱。

　　不是穿衣越少越涼快

　　夏季，輕薄的雪紡衫、快幹衣給人涼爽舒適的感覺，但是如果穿帶有快幹功能的衣服，則有可能會越穿越熱。原因是這樣的，衣服雖然快幹，可是吸濕性能很差，人出汗後，汗液容易粘在皮膚上，讓人覺得不適。快幹面料主要是化學纖維滌綸，這種面料雖然輕薄、有快幹功能，但是吸水性能和透氣性能都不好，在夏天較為潮濕悶熱的天氣環境下穿著，容易産生不適。相對來説，純棉的透氣性和吸水性能都不錯，市民穿著純棉服裝過夏天，會感覺更涼快。絲、棉、麻等天然纖維，都是很不錯的夏季衣料。桑蠶絲，也就是大家常説的真絲面料，具有很好的親膚性和吸濕性，穿著時更會有冰涼感，是穿著起來最涼快的夏季衣物之一。建議市民在購買夏季衣服時，要儘量挑選領、袖、褲腿等開口處設計寬鬆的衣服。這樣的衣服穿著起來，在走動時能産生較大的鼓風作用，會更感涼快。

　　需要注意的是，可別走入夏天穿的越少越涼快的誤區。夏日不一定穿得越少就越能防暑，只有在皮膚溫度高於環境溫度時，皮膚才能傳導散熱，當氣溫接近或超過人的體溫時，皮膚不但不能通過傳導散熱，還會從外界環境中吸收熱量，更容易導致中暑。

　　銀膠黑膠防曬傘如何挑選

　　遮陽傘有一個選擇標準叫UPF，就是紫外線防護指數，UPF值越大説明防曬能力就越好。現在的遮陽傘有銀膠和黑膠區分，其實在UPF數值上沒有什麼區別的。選遮陽傘有訣竅，主要看四點，顏色、涂層、UPF、材質。首先，透光率好壞，是檢驗遮陽傘的一大標準，傘的顏色越深，透光率越低，其抗紫外線的能力越好，黑色遮陽傘最防曬。其次，看涂層，在選擇遮陽傘時，先看有無涂層。這起到反射光線的作用。第三，看UPF值。只有合格證上標識有UPF大於40的傘，才真的可以防紫外線。第四，看織物緊密程度。傘面織物的緊密程度，是傘抗紫外線性能的又一重要影響因素。織物越緊密則光的透過性越差，防紫外線性能就越好。

　　消費者可通過兩種直觀方法來挑選：其一，對著光觀察撐開的傘布，光越弱説明織物越緊密；其二，看光澤，傘面有綢緞光澤，且光澤度越好説明緊密程度越好。另外，選購及使用遮陽傘時還應注意，遮陽傘的紫外線防護效果與價格關係不大，價格高，噱頭足，並不意味遮陽傘的防曬效果就好，價格主要決定於傘骨材料、款式等；其次，在我們活動的外部環境中，紫外線從各個角度輻射到人體上，所以傘面宜大不宜小，如果能涂上防曬霜、穿上抗紫外線的服裝等，就可以對身體起到更好的多方位保護了。

　　防曬應留意光敏性物質

　　夏季烈日炎炎，吃過某些食品、藥物後是否更容易曬傷曬黑？專家提示，夏季防曬應留意光敏性物質。近年來一些光線性皮膚病的發生有所增多，原因之一是隨著時代的發展和環境變化，人們普遍會接觸到更多光敏性物質，例如服用藥物、接觸化學品乃至食用蔬菜水果的種類等都在增長。

　　有一些食物屬於感光食物，芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等為光敏性蔬菜，易誘發日光性皮炎。紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、羊蹄根等是含有光敏性物質的蔬菜，可誘發植物日光性皮炎。對於植物性日光性皮炎，多數患者反應較輕，但也有少部分人，經過較長時間的暴曬後症狀反應比較強烈，局部會出現嚴重紅腫、水皰甚至壞死，更嚴重者甚至會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛等全身反應。對於反應較輕者，只要避免日光及再次食入光敏性植物，一週左右即可恢復。如果症狀嚴重，則需到醫院診治。

　　此外，雌激素類、四環素類、維甲酸類、撲爾敏等多種常見化學藥都具有光敏性，攝入後應尤其注意防曬。

　　做好硬防曬還需注意飲食

　　夏天要保持肌膚曬不黑除了做好防曬外，還要注意調整飲食。多吃含維生素C的水果，如石榴、獼猴桃、草莓、聖女果或是柑橘類；紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，這些果蔬含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇。喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，每天喝2杯至4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　夏季常見皮膚病及預防

　　適量日曬對促進體內維生素D的合成等有積極作用，但同時合理防曬不僅關乎是否“曬黑”，過度、長期的日曬還可加劇皮膚老化、誘發或加劇各種光線相關的皮膚病。皮膚暴露于陽光下的時間較長，容易引起曝光部位發紅、腫脹，甚至出現水皰，稱為光敏性皮炎，常見的還有日曬傷、日光性皮炎、日光性多形疹、植物日光皮炎等。此外，紅斑狼瘡、雀斑、黃褐斑等日曬後可使病情加重。預防光敏性皮膚病主要應注意避免強烈日光照射和食用光敏物質，外出時應注意遮光並及時涂防曬霜。

　　炎熱的夏季，周圍環境濕度大，汗液分泌增加但不易蒸發，致使表皮汗管發生擴張及破裂，繼而外溢，刺激周圍組織發生丘疹、水皰等炎症。可出現痱子、汗皰疹、汗腺囊瘤等。預防方法是注意環境通風散熱，衣著寬大，及時擦去身上汗水，勤洗浴。（薛文靜 記者 王嘉）