Yeni korona virüsüne karşı bağışıklığı güçlendirmek çok önemli

  2020-03-05 08:29:06  cri

Yeni korona virüsünden kaynaklanan COVID-19 isimli salgın pek çok ülkeye yayıldı. Bir tür üst solunum yolu enfeksiyonu olan COVID-19, bağışıklığı güçsüz olanlarda daha ağır etki yaratıyor. Şu ana kadar virüsten dolayı hayatını kaybedenlerin çoğu yaşlılar ve önceden başka hastalıkları bulunan kişiler.

Salgın sürecinde yapılması gereken en önemli şeylerden biri, bağışıklığı geliştirecek besinler tüketmek.

Özellikle dengeli beslenmek çok önemli. Tahıl, sebze, meyve, et, balık, yumurta, süt, soya gibi gıdalar dengeli beslenmenin en önemli parçası. Bu çeşitliliği her gün olabildiğince muhafaza etmek gerekiyor.

Süt ile soya, kalsiyum, protein ve B vitaminine sahip olduğu için hastalık riskini azaltma sürecinde önemli rol oynıyor. Ayrıca, balık, kümes hayvanları, yumurta ve yağsız et de insan vücudunun ihtiyaç duyduğu kaliteli protein ile A ve B vitamini takviyesine büyük katkı sunuyor.

Bunlarla beraber, tuz, şeker ve yağ tüketimi de azaltılmalı. Aşırı tuz, şeker ve yağ diyabet ile obezitenin yanı sıra, kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor. Bütün bunlar hastalığa yakalanma risklerini yükseltebilecek faktörler. Tabii bol su içmeyi de ihmal etmemek gerekiyor.

Ayrıca, yemekle birlikte spor da sağlığın korunmasında büyük önem taşıyor. Aşırı kilolu veya aşırı zayıf olmak da hastalık riskini artırabilir. Uzmanlar her gün spor yapmayı ve ortalama 6 bin adım yürümeyi tavsiye ediyor.

Bütün bunlarla beraber, bulunduğumuz ortamı havalandırma, elleri sık sık ve en az 20 saniye boyunca yıkama, kişisel hijyene dikkat etme, hapşırırken peçete kullanma gibi çok basit gibi görünen önlemler, aslında bu tip salgınların yayılmasını ciddi şekilde engelleyen tedbirler.