Uykuya yararlyemekler

    1. Muz

    Muz, asl齨da meyve kabuklu "Uyku hapd齬, muzda kaslargevten magnezyum bulunur ve bu nedenle insanrahatlat齬.

    2. Kas齧pat鏸鏴餴 鏰y

    Kas齧pat鏸鏴餴nin yatmadan 鰊ce haz齬lanan i鏴ceklerde en 鏾k tercih edilen madde olmas齨齨 nedeni uykuya yararlolma 鰖elli餴dir.

    3. Il齥 s黷

    Yatmadan 鰊ce bir bardak 齦齥 s黷 i鏸lmesinin uykuya yararloldu饀 art齥 herkes taraf齨dan biliniyor. S黷te bulunan tabii bir aminoasit sakinleirici bir ieve sahiptir ve s黷黱 i鏴rdi餴 kalsiyum da beynin bu tabii aminoasitten yararlanmas齨a yard齧colabiliyor.

    4. Bal

    莖k miktarda ker insanheyecanland齬齬, ancak az miktardaki glikoz, beyine orexin salg齦anmas齨sa餷ar. Bu nedenle s黷e, ya da kas齧pat鏸鏴餴 鏰y齨a biraz bal eklenmesi uykuya dalmaya yard齧colur.

    5. Patates

    F齬齨da pirilen bir patates, mide ve ba瘕rsaklara zarar vermez ve tam tersine uykuyu olumsuz etkileyen asitli bilemi temizler. S黷le kart齬齦m patates p黵esi ise daha etkili olur.

    6. Yulaf ezmesi

    Yulaf ezmesi de餰rli bir uyku 鰊cesi yeme餴dir. Balla kart齬齦m yulaf ezmesi uyku 鰊cesi ideal bir se鏴nektir.

    7. Badem

    Bademde hem tabii bir aminoasit, hem de magnezyum bulunuyor. Bu nedenle kalp sa餷齨a da yararlolan bademle uyku getirmek di餰r bir etkili yoldur.

    8. Hindi

    攖kran G黱gecesinde insanlar genellikle iyi uyur ve bunu hindiye bor鏻udurlar. Gece yar齭kepekli ekmek aras齨a bir iki dilim hindi eti koyarsan齴, belki daha mutfaktan 琮kmadan uyumaya baayabilirsiniz.