南湖公園湖面倒映著藍天白雲、高樓綠樹，美不勝收 南寧晚報 記者黃維業 攝

　　盛夏的傍晚，南寧絕美晚霞與城市建築映照成景。未來三天又熱又曬，廣西基本維持當前的炎熱格局，大部日最高氣溫在34～36℃。此外，晴熱掌控下，一些地方午後還會有陣雨或雷雨叨擾。

　　11日正午時分，南寧市區艷陽高照，路上的行人大多打著遮陽傘，穿著防曬衣，行色匆匆。至16時，全區大部最高氣溫基本在32～36℃。梧州龍圩以36.1℃奪得11日廣西高溫第一名，全州和荔浦緊跟其後。

　　受副高穩定控制影響，廣西氣象臺預計，未來三天全區基本維持當前的炎熱格局，大部日最高氣溫在34～36℃。

　　南寧市氣象臺預計，今日白天，南寧城區晴到多雲，局地有陣雨或雷雨，偏南風1～2級，最低氣溫26℃，最高氣溫34℃。

　　未來幾天南寧大部天氣炎熱，提醒大家在戶外要做好防暑防曬措施。

　　■防暑小貼士

　　1.及時補充水分，建議多喝白開水、淡鹽水。喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。

　　2.夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分。適當增加午休，保證睡眠時間。

　　3.忌受熱後“快速冷卻”。炎夏外出或勞動歸來，及時擦汗或換衣，切忌開足空調風扇、立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　4.儘量減少戶外活動，出行注意避開正午時段並做好防護措施，如遮陽傘、太陽鏡、防曬衣等，防止皮膚曬傷。（南寧晚報 記者趙金玲 實習生王宇露）