每年3月是全國近視防控宣傳教育月，2025年的主題是“抓早抓小抓關鍵、更快降低近視率”。

　　如何保護孩子們的視力？近日，瀋陽市第六人民醫院眼科醫生馬譽銣給家長支招。

　　馬譽銣介紹，近視的形成主要是遺傳和環境因素共同作用。遺傳上，父母高度近視，那麼子女近視風險高；環境方面，長時間近距離用眼、缺乏戶外活動、閱讀光線不佳等，都易誘發近視。

　　“近視會給生活帶來諸多不便。”馬譽銣説，防控近視應該從方方面面注意：增加戶外活動時間是有效方法。每天保證2小時以上戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線，促使視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。課間也別總坐著，到教室外走走看看。控制用眼時間同樣關鍵。近距離用眼30分鐘至40分鐘後，應休息遠眺10分鐘；使用電子設備學習，每30分鐘左右休息一下。營造良好用眼環境不可忽視。讀書寫字時，保證室內光線明亮不刺眼，使用合適的檯燈；保持正確讀寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。合理飲食也對眼睛有益，定期檢查視力很重要。可以每半年檢查一次，及時發現視力變化。（文 楊薇）