中考即將來臨，在緊張的衝刺階段，考生們一定要保證自己的身心健康，以最佳的身心狀態，從容不迫地迎接人生中的重要考驗。6月12日，瀋陽市疾病預防控制中心（瀋陽市衛生監督所）應急管理部醫師吳松，給考生準備了一份實用的“健康指南”。

　　首先是要注意飲食衛生。考試前，考生的飲食不需要額外增加補品或保健品，保持飲食常態化的同時兼顧營養，切忌大補；考試期間，食物應以當季新鮮食材為主，食材要燒熟煮透，慎重選擇涼菜冷食，尤其是四季豆、野生菌等高風險食品；合理安排學習與休息，保證充足睡眠的同時應適度鍛鍊，減少久坐，用適合方式減壓放鬆，提高效率，但要注意鍛鍊強度。

　　其次是預防常見傳染病。中考正值夏季，考生不僅容易受涼感冒，還容易患上各種傳染性疾病。備考期間，考生要特別注意身體健康，預防生病。

　　吳松建議考生在備考期間儘量減少前往人員密集、流動性大的公共場所的頻次，在乘坐地鐵、公交等公共交通工具時規範科學佩戴口罩；考前監測體溫和健康狀態，一旦出現發熱、咳嗽、咽痛等症狀，要及時服藥或就醫；學校落實好缺課追蹤制度、教室勤通風、公共場所預防消毒，發現傳染病病例主動報告，及時隔離，避免聚集性疫情發生；生活中要養成勤洗手的好習慣，特別是在飯前便後及時洗手，注意咳嗽禮儀，打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

　　第三是保持平常心，家長和考生要調整好心態，不要過度焦慮，儘量放鬆心情。

　　家長尤其要避免給孩子增添過多壓力，多些耐心開解，用溫暖話語與鼓勵眼神為孩子營造輕鬆氛圍，助力其從容應考。考生也應積極自我調節，制定合理復習計劃，有條不紊地迎接挑戰。一旦考生感覺緊張和焦慮無法承受時，要及時向家人、朋友、老師傾訴，或尋求專業人士的幫助。

　　另外，考生和家長需密切關注天氣預報和相關預警信息，充分考慮天氣、交通等因素，合理規劃赴考時間和路線，留足時間余量，確保順利赴考。（文 楊薇）