近日，國家衛健委發佈《高齡老年人體質指數適宜範圍與體重管理標準》（以下簡稱《標準》），明確高齡老年人BMI（體質指數）適宜範圍為22.0~26.9千克/平方米，並建議高齡老年人每年至少測量一次身高，每月至少測量兩次體重。

　　瀋陽市疾病預防控制中心（瀋陽市衛生監督所）慢性病防治部全民健康管理室主任醫師王路，結合瀋陽老年人的健康狀況和肥胖相關危險因素，全面評估體重管理對改善老年人機體功能的作用，針對65歲及以上的老年人群制定相應營養和運動方案。

　　在飲食方面，王路將老年人分為能自主進食和有吞咽功能障礙的老年人。能自主進食的老年人，可以選用容易消化吸收的食物，並監測體重變化；有吞咽功能障礙的老年人，選用營養均衡、適當黏度的流體食物，降低誤吸風險。

　　活動方面，在身體允許的情況下，鼓勵老年人在熟悉的環境中進行規律活動，減少靜坐時間，並注意保暖防暑；慢性病患者應在醫生諮詢和專業人員指導下進行活動。

　　睡眠方面，王路建議老年人每日保持7小時睡眠，午睡時長控制在1小時以內，睡眠品質差或有睡眠障礙的老年人應及時就醫。

　　在心理健康方面，王路鼓勵老年人積極參與社會活動，家庭成員提供積極情感支持。當出現情緒問題時，老年人可尋求專業醫生的心理輔導和干預。

　　針對職業人群，王路認為支持性環境對於職業人群的體重管理至關重要。單位應積極組織體重管理科普講座，發放相關宣傳資料，提高職業人群的健康素養水準。

　　飲食方面，企業應建立健康食堂和餐廳，推廣營養標識，提供並引導職業人群選擇健康飲食。

　　運動方面，企業應加強健身設施建設，鼓勵工間操和業餘健身活動、減少久坐時間。鼓勵有條件的單位舉辦運動會，定期開展體質測試。

　　針對體重過低的人群，王路表示可以對個體進行全面的營養評估，並綜合考慮飲食行為、健康狀況以及生活方式等因素，制定個性化的飲食計劃。保證每日三餐能量充足，調整膳食結構，增加高能量、高蛋白、高營養密度的食物攝入，如堅果、肉類、全脂奶製品等。

　　此外，體重過低人群應以增肌為主要目標進行抗阻運動。（文 楊薇）