日前，瀋陽市疾控中心（衛生監督所）慢性病防制部老年健康管理室醫師梁子越向市民介紹冬天如何控制血壓。

　　冬季血壓為何容易升高？梁子越表示，冬季影響血壓升高的因素主要有三個。一是低溫下，身體為了維持體溫和血液循環，外周血管會自然收縮，引起血壓升高。二是寒冷環境會刺激交感神經系統，促使血管收縮、血壓上升，加重心臟負擔。三是冬天活動減少，同時因禦寒可能攝入過多高油鹽食物（如火鍋、腌製品等）。長期如此，會加重血壓異常。

　　梁子越表示，高血壓患者特別是老年人要想安安穩穩度過冬天，還應做到以下幾點。

　　優先做好保暖。避免驟入寒冷環境，出門戴好帽子、圍巾，護住頭頸部。

　　規範監測用藥。高血壓患者建議定時測量血壓並做好記錄，了解自己的血壓規律。當發現血壓升高時請及時就醫。堅持遵醫囑服用降壓藥，不要盲目停藥和自行增減藥量。

　　合理控制飲食。日常飲食建議少鹽少油，每天食鹽攝入量不超過5克，少吃腌菜、火鍋蘸料等高鹽食物；可多吃菠菜、香蕉、番茄等含鉀豐富食物，助力血壓平穩；還需增加膳食纖維的攝入，幫助降低血脂、血糖，預防心血管疾病。

　　適度運動，情緒穩定。室內選太極、八段錦等運動，晴天可戶外慢走20-30分鐘，建立良好生活習慣，保持樂觀心態和充足睡眠。

　　梁子越提醒高血壓患者，冬季血壓管理需長期警惕，通過科學防護才能有效控制血壓、減少並發癥，安穩過冬。（文 楊薇）