極限健美大賽女選手網上曝健身秘訣 寬肩蜂腰吸粉上萬

拉塞爾即將參加在黃金海岸舉行的世界時尚健美大賽。

　　國際在線專稿：據英國《每日郵報》10月15日報道，20歲健身模特瑪吉·拉塞爾（Maggie Russell）正準備參加本週末在黃金海岸（Gold Coast）舉辦的世界時尚健美大賽，並透露了自己練就寬肩蜂腰極限身材的秘訣。

　　拉塞爾稱自己每週有6天進行舉重訓練，7天進行有氧運動訓練，每天鍛鍊2次。這種健身強度很高，需要在健身房鍛鍊4個小時，並且遵守嚴格的飲食規則。

　　拉塞爾每天只消耗1100卡路裏熱量，現在她只吃蛋白質和蔬菜。此外，她還要努力保證每天至少8小時的睡眠時間。拉塞爾經常將自己的訓練過程通過Instagram記錄下來，目前她已有14000多粉絲。（沈姝華）

左圖是拉塞爾5月份拍攝的照片，右圖則是10月份的近照。

這位健身模特透露，為參加極限健身大賽，她每天要健身4小時，只攝入很少熱量。

拉塞爾每週要進行6天舉重訓練，7天有氧運動，需要在健身房度過4個小時。

拉塞爾每天只消耗1100卡路裏熱量，現在只吃蛋白質和蔬菜。

拉塞爾經常通過Instagram記錄自己的訓練過程。

拉塞爾將於本週末參加世界美容、健身、時尚健美大賽，它被比作健身愛好者的“維秘”。