國際在線陜西報道：2022年1月11日，西安市召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發佈會（第53場）。西安市紅會醫院首席專家、脊柱病醫院院長郝定均介紹居家期間頸肩疼痛症狀緩解方式。

西安市紅會醫院首席專家、脊柱病醫院院長郝定均介紹相關情況 攝影 屈紅偉

　　郝定均説到，頸肩痛，俗稱“脖子痛”“肩膀痛”。從疼痛特點上來説，患者會自覺頸項肩酸、困、疼痛；從疼痛部位來説，集中在一側或兩側的項部或牽扯到枕中或肩胛上區，也可以表現頸枕部、項部、肩胛上某一點，或順著骶棘肌或斜方肌條狀疼痛，大多數情況下疼痛的部位是確定的，有時也表現為以頸部為主或肩部為主或頸項與肩連接區域的大片疼痛。

　　患者多為斷續疼痛，亦可持續疼痛；誘發疼痛的體位有屈位或過伸位，也有坐位、臥位或側臥位等。

　　大多數患者只表現輕微疼痛，對疼痛敏感或者耐受性差者不可忍受，甚至需服止痛藥。

　　郝定均表示，居家期間，絕大多數患者的頸肩痛為功能性，極少數人可能為病理性。居家期間，長時間看電視、看電腦超過40分鐘，項部肌肉就會産生疲勞，而出現頸部酸痛；不正確的姿勢是導致頸肩痛最常見的原因，如長期低頭看電腦、手機或躺在沙發上看電視等。

　　郝定均説到，以正確的姿勢的看電視、電腦對防治頸肩疼痛很重要。廣大市民朋友可以把電視放高一點，最好平視觀看，保持頸椎為功能位，避免躺在沙發或床上看電視或看手機；應避免長時間一個姿勢看電腦、電視産生肌肉勞損，建議每30—40分鐘休息一下。

　　郝定均介紹，在出現頸肩部疼痛時，廣大市民朋友可以通過一些簡單方法緩解症狀，譬如通過按摩頸項部常見穴位，包括“風池”“太陽”“百會”“亞門”等，可以産生立竿見影的效果，如果不知道穴位，可以按摩最疼痛部位，又叫“阿是”穴；還可以通過簡單按摩痙攣肌肉，使其放鬆而緩解症狀，也可以通過熱毛巾敷在疼痛部位來緩解症狀；如果有條件，也可以用拔火罐或紅外燈理療的方式，都可以使絕大多數人的疼痛症狀得以緩解或痊癒。

　　郝定均表示，若市民朋友經1—2周調理疼痛還不恢復，應及時就醫。（文 馬琪）