從小胖墩到肌肉男神 彭于晏逆襲經歷太勵志
國慶假期,主旋律影片《湄公河行動》拿下了排片、上座率、票房三項第一,好口碑讓這部有血性的電影殺出小鮮肉重圍,給當下電影注入了難能可貴的雄性荷爾蒙。
電影劇情本身相當不錯，但是更吸引眾多迷妹的還是彭于晏糙黑漢子的造型，掩不住的男人味以及爆棚的荷爾蒙。
其實回顧彭于晏的成長史，你可能還不知道他也有段從胖渣到男神的勵志經歷。小學畢業，身高不到150，體重卻超過了70公斤。中學時期，身高將近160，體重飆升至75公斤。幸好在高三的時候，他及時意識到了自己過於肥胖的問題，並決定通過運動減肥。
當彭于晏減肥成功，很快就從一個胖小子變成了帥氣的鄰家男孩。彭于晏剛出道時頂著一張娃娃臉，沒有8塊腹肌，鄰家大男孩一枚很長一段時間裏，他都是走纖細、溫柔的花美男路線。
很多人都認為，他靠顏值吃飯已經沒有問題了。但他卻偏偏沒有，而是開啟了一種完全兩樣的開挂人生，而正是運動和健身才成就了今天的國民男神彭于晏。
2011年上映的《翻滾吧，阿信！》這部戲，讓一直走偶像派的彭于晏打開了新世界的大門——不僅拿到了金馬獎最佳男主角提名還走上了肌肉男神之路。可以説，因為這部戲，才會有今天的腹肌男神。
本片描述從小擁有優異的運動天份的阿信，在偶然的機緣下深深地被體操吸引，逐步踏進了體操的世界，不過在母親的反對下，阿信黯然退出。最後他決心重新追尋夢想，在朋友與家人的鼓勵之下，最終翻上天際。身高1米82，長著美男臉的彭于晏演體操運動員，開拍之前很多人不看好，但電影出來，他們知道低估了彭于晏。
電影中有這樣一句臺詞：“翻身只有一次機會，你就是要用盡全力。”為了阿信這個角色，零基礎的彭于晏花了半年的時間跟體操運動員一起吃住，用兩三個月就達成一般人培訓一年的狀態，那個努力的程度簡直不要太拼，簡單來講就是——超乎常人。
彭于晏第一次在宜蘭的體操館與阿信現實中的原型見面時，就被打了個下馬威。當時，阿信本尊讓彭于晏試試身手，結果彭于晏在單杠上練了幾下，就把手磨破了。
旁邊的教練二話不説，用剪刀直接剪掉他擦破的手皮，再用繃帶綁好，問他：“撐得住嗎？體操不是誰説練就練得成的，不行就回你的台北拍偶像劇。”
當然不能回台北！彭于晏對自己發狠，開始了八個月、每天十余小時的高強度訓練。為了激勵自己，他還跟劇組工作人員打賭，比如練後空翻，如果翻成功導演請吃飯，否則他請，結果他為此請了很多天飯，但即使請吃飯他也儘量不碰油膩和高熱量的食物。
為了儘快練出體操運動員一樣的身材，彭于晏在保持高強度訓練的同時也對事物非常節制，而且每天他只能吃很少量的主食和白水煮蔬菜，飽腹全靠白水煮雞胸肉和蛋白，“會吃到吐，沒有人會那麼神經病”他自嘲道！
從偶像劇人人都愛看他臉的男主角，到憑實力説話演什麼像什麼的電影演員，彭于晏花了半年時間，他用一個“阿信”證明自己是真正的演員，《翻滾吧！阿信》也令他入圍第48屆台灣金馬獎最佳男主角，這是他第一次距離影帝如此之近。
彭于晏表示這次經歷對於自己來説非常寶貴，趁著自己年輕有熱情，還有很多角色可以嘗試，不管這個嘗試的結果怎麼樣，過程有多苦，都是很好的鍛鍊。
“如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力”這句電影裏的臺詞也是彭于晏本人的寫照。
中國有一個成語叫做水到渠成，意指水流到之處便有渠道，但沒有渠道哪會有水流過來。彭于晏的這些努力就像為自己挖了一條又一條的渠道，他的努力他的刻苦為自己贏得了好的口碑，也為自己贏得了不少片約。
2013年《激戰》讓彭于晏與張家輝兩位老鮮肉掀起了“肌肉戰”的高潮，拍攝《翻滾吧！阿信》已經練到體脂率6%，到了《激戰》，已變成3%。清晰的肌肉線條，發達的雙臂肌肉、厚實的背部肌肉，古銅色皮膚，倒三角形身材，足以讓影迷尖叫。
彭于晏練肌肉也屬於速成，用三個月時間就收到滿意效果，“每天早上七點起床開始練功一直練到中午，然後洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習，每天都濕透好幾件衣服。每天健身兩三個小時，練拳四五個小時。”
在室內練時，就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過程。每天雙杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側卷腹這些動作都是家常便飯。這些練習普通人也可以做。
除此之外，劇組還將演員拉到室外訓練，像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練也得做。
為了演好這個更加hard、tough的角色彭于晏又請了專業的格鬥教練，解鎖新技能：MMA（綜合格鬥），泰拳，巴西柔術，鎖技···
為了找到拳擊手最真實的感覺，彭于晏每天力量訓練2-3個小時，練習MMA綜合格鬥、泰拳、巴西柔術4個小時，據説他每天要被教練揍200多拳。
彭于晏曾表示自己非常享受這樣的魔鬼特訓，他説：“拳擊一直是我喜歡的，我花了兩個月每天練拳，到現在回到台北時還是會找拳擊手打一打，這是很好的疏解方式，對拍以後的動作片都蠻好的。”
一分汗水，一分收穫，彭于晏最終憑藉《激戰》入圍金馬獎與金像獎，林超賢導演直言”沒看錯人”。
正因為參演了《激戰》，他才扭轉了大多數人心中“口香糖廣告男”的形象。
不知道28歲的彭于晏有沒有想到，之後會有那麼多動作片等著他，其中甚至有一部是“黃飛鴻”。
在電影《黃飛鴻之英雄有夢》中，彭于晏演繹了史上顏值最高的黃飛鴻，也是他有史以來最辛苦的一部戲。
“我是看《黃飛鴻》電影長大的，所有男孩都會有一個功夫夢，能演一個這樣的民族英雄我非常驕傲，但是也感到害怕。”就是這種怕，讓彭于晏願意把自己放到最低，從零開始。
為了呈現出最後我們看到的黃飛鴻，彭于晏花了整整一年的時間練習武術，在動作，外形，內心狀態上都花了好大的功夫，到最後整個精氣神都融入黃飛鴻的世界。
彭于晏又開啟了每天訓練八個小時的玩命模式。彭于晏光是壓腿拉筋就把自己折磨個半死，每天照表操課，晚上臨睡前還要房間復習一遍。
因為“黃飛鴻”，彭于晏入圍了香港金像獎最佳男主角，雖然最終惜敗，但是無論從哪個角度説，《黃飛鴻之英雄有夢》都是彭于晏演藝生涯中極其重要的一部作品。彭于晏表示，人都會有高潮和低谷，如果我都可以做到從不會功夫到演黃飛鴻，你們也能做到！
2015年上映的《破風》彭于晏飾演的職業自行車運動員一路騎行，幾乎繞地球三周半，後來他們又了解到彭于晏現實生活中也愛上騎車，然後就覺得……“簡直沒有比彭于晏更好的人選了！”
不要以為飾演一個自行車手很輕鬆，為了這部電影彭于晏騎過了香港的每一座山，在電影開拍前2個月，彭于晏就在香港單車手仇多明的指導下進行特訓，天天騎行6、7小時，最多的時辰一天騎行衝刺200公里。
從三四月份就開始練車，一路拍到十月殺青。”具體訓練內容有：連續1個月日均騎行120公里，早上10公里體能訓練、60分鐘平衡練習；下午80公里公路衝刺練習和耐力訓練，晚上再進行3個小時的輕量有氧，懸空掌上壓、單腿起身也都是常項。
開拍前十天，彭于晏回到台灣與其他演員及隨組車手進行拍攝前特訓，除了每天十公里的實地騎行外回到飯店還要進健身房繼續練習林超賢導演直稱他為“體能魔人”。
因為練習認真，彭于晏開玩笑説他的身體已經達到自動化的程度：“我就連睡覺的時候，全身都在進行有氧呼吸、燃燒卡路裏、加速排汗”
為了《破風》這部電影，他按專業選手的標準長時間進行特訓，最後拿到自行車專用賽道的使用證書。
值得一提的是出演《破風》讓彭于晏成為了112年以來，環法自行車賽的首位華人親善大使。
這是因為拍攝期間，彭于晏實打實的跨越多個國家多個城市進行騎行拍攝，環遊了世界還認識了很多好友，其中就包括意大利車王Rui Costa！據説車王一見他就主動要求自拍，甚至還上傳社交網絡，當場令彭于晏以“仇銘”（《破風》中角色）的身份成為歐洲單車界名人。
現在健身已經成了他生活中的一部分，即使工作忙到很晚也要到健身房鍛鍊後在休息！
彭于晏表示心情不好時，會做自己想做的事情，找一件讓自己開心的事情，想我就是去運動，運動會讓自己開心。多練幾個小時不一定會比別人強，但沒練一定會輸。你的時間有限，千萬不要為別人而活。
有人曾問彭于晏現在的成功是靠什麼而來的他説：“大概就是運氣吧”一旁的梁家輝就指正他，你不要老説運氣運氣，你現在的一切，都是靠你的努力得來的！
彭于晏説：“我就是沒有才華，所以才用命拼”一步一個腳印前進，彭于晏的每一步都走得非常穩。
正如《士兵突擊》裏高城説許三多，他每做一件小事兒的時候都像救命稻草一樣抓著，有一天我一看，嚯！好傢夥！他抱著的是已經讓我仰望的參天大樹了。 彭于晏又何嘗不是如此呢？
這就是彭于晏從小胖墩到肌肉男的逆襲之路，人生如戲，戲如人生！
