2021年的東京新國立競技場，奧運“新兵”朱亞明斬獲銀牌，摘得他在三級跳遠世界舞臺的第一顆星。27歲的夏天，朱亞明的夢想之路，全新起航。

　　“如果我當時第五跳沒有跳出來，我覺得我第六跳還會有。我是有強大的自信把成績展現出來的。”9個月過去，奧運賽場的諸多瞬間朱亞明依然記憶猶新。

　　2020年8月，東京奧運會男子三級跳遠決賽，朱亞明在第二輪跳出17.41米，時隔兩年刷新個人最佳。但這並不是結束，他在第五輪繼續著神勇發揮，以17.57米的成績為中國田徑隊贏得一枚寶貴的銀牌。這一切，對於7年前還是大學生的朱亞明而言，恍然如夢。

　　2015年，在瀋陽體育學院讀大三的朱亞明做了一個重要的決定：放棄還有一年就將完成的學業，從零開始，走上職業運動員的道路。這個選擇在他身邊的許多人看來，都顯得不可思議。但彼時的朱亞明卻堅定自己的想法，“人一定要有夢想，有夢想一定要去追。就像那句話説的嘛，奔著月亮，至少你可以摘一顆星星回來。”懷揣著這份逐夢的信念，朱亞明來到遼寧田徑隊，開啟了自己嶄新的職業生涯。從事專業訓練不到兩年，他便在2017年天津全運會上嶄露頭角，以17.23米的成績獲得男子三級跳遠亞軍。

　　2019年春天，朱亞明在室內賽中跳出17.35米，展現了良好的競技狀態。然而，對新賽季充滿期待的朱亞明卻在之後的室外比賽中遇到瓶頸，連續多場未能打開17米大關。在低谷期徘徊時，朱亞明迎來了在芬蘭舉行的國際田聯世界挑戰賽。這場比賽，朱亞明在後三輪接連跳過17米，最終以17.36米的成績奪冠。這一刻，朱亞明的自信回來了。

　　讓朱亞明信心增加的還有新團隊。2019年7月，朱亞明進入外教組，跟隨主教練內裏奧·莫拉進行訓練。這位來自巴西的世界名教頭曾帶出過2008年北京奧運會男、女跳遠冠軍，並培養出多位優秀的三級跳遠運動員。內裏奧的團隊更注重科學化的高效訓練，朱亞明和隊友們的訓練理念和方法在這裡得到更新。與此同時，他們更多地走上國際賽場，與世界名將同場競技，尋找差距、提升自我。

　　在教練、領隊、科研人員眼中，朱亞明是一名非常專注的運動員，自律是他身上的另一個顯著標簽。跳躍組中方教練劉劍波在採訪中毫不吝嗇對他的誇讚，“亞明的特點是非常自律，對訓練充滿執著。他能達到17.57米的水準和他多年的積累、對自我的把控、對訓練的無限追求是有直接關係的。我從來不怕他練少，我反而害怕他練多了。”在朱亞明看來，自律是優秀運動員必不可少的品質。

　　2019年冬訓，朱亞明和團隊溝通，提出了自己在訓練中的新想法——改進擺臂技術，將“單臂擺”改為“雙臂擺”。此前，朱亞明使用“單臂擺”已經達到了17.35米的競技水準，但他仍覺得這套技術發揮不夠流暢，渴望尋求更多突破。就當下世界發展的趨勢來看，“雙臂擺”是目前最先進的技術，比“單臂擺”更加合理，利於運動員發揮專項水準。劉劍波認為，朱亞明選擇使用“雙臂擺”技術，是高競技智商的體現。經過近兩年的訓練、比賽，不斷實踐，朱亞明的“雙臂擺”技術日益精進，這也成為他成績進步的重要一環。

　　東京奧運備戰週期，朱亞明和團隊在體能方面也下了大功夫，通過體能訓練輔助改進專項能力，提升競技水準。作為一名三級跳遠運動員，朱亞明存在的問題是下肢基礎力量比較差，爆發力不足。針對朱亞明的這一短板，體能團隊在遵循整體備戰計劃的前提下，對他進行專項改進。在週期性的系統體能訓練中，朱亞明蹲跳動作完成品質持續優化，現在即使增加訓練難度、提高負重重量，他的發力順序和動作依然流暢有力。

　　立定跳遠曾是朱亞明的一個薄弱項目，經過長期訓練，他不斷刷新該項目個人最好成績。補齊短板帶來的另一個明顯好處是體能素質的全面進步，現在朱亞明的高翻重量也從130公斤增加到135公斤。改變擺臂技術、不斷加強體能，這都為朱亞明在東京奧運會實現飛躍奠定了基礎。

　　在封閉備戰的最後一年半，由領隊胡亞川、外籍教練內裏奧、中方教練劉劍波、翻譯湯艷蘭、體能師朱昌宇、科研人員韓鵬鵬等組成的團隊給予了朱亞明極大幫助。內裏奧帶給團隊新的理念和方法，使得整體訓練實現了從經驗化指導進入數據化監控反饋的新階段，運用數據對訓練成果進行更詳細的描述與技術支撐。

　　疫情期間，中方教練劉劍波擔任了把控訓練的重要角色，他保證朱亞明近兩年系統地進行訓練，高質高效地完成外教制定的計劃。同時，劉劍波也與外教保持著良好的遠程溝通，交換訓練意見，為運動員的進步出謀劃策。

　　單絲不成線，獨木不成林。在東京的賽場上，這些力量凝聚在一起，讓朱亞明在三級跳遠舞臺躍出了最完美的弧線。

　　“東京奧運會結束，我的競技道路在世界舞臺才剛剛開始。”收穫銀牌，朱亞明並未停止他逐夢的腳步，“我認為在田徑這條道路上，更高的一層意義是超越自己，在巴黎（奧運會），我希望超越自己。”

　　本報記者  李東燁