女性失眠吃什麼好 4款美食調理失眠

【導讀】女性失眠吃什麼好？失眠的沼療方法有哪些？失眠是纏擾現代人的一個多發性疾病，而女性失眠所佔的比率遠遠高於男性，逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾，導致出現女性失眠。

 

除了進行適當的體育鍛鍊，或者音樂療法等來放鬆自己，還可以從飲食方面調理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裏面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。

 

一、桑葚杏仁奶

 

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量

 

1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

 

2、牛奶中加入白糖煮沸。

 

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。

 

4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。

 

5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

 

女性失眠吃什麼好 4款美食調理失眠

 

二、牛奶燉蛋

 

材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

 

1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解

 

2、蛋液倒入篩網過濾蛋中雜質，牛奶倒入蛋液中拌均

 

3、倒入篩網中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出

 

4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰後，轉為小火，蒸約10分鐘。

 

三、桂圓芝麻小米粥

 

材料：桂圓5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少許

 

1、桂圓去皮去核取肉，沖洗乾淨，切成小塊;小米淘洗乾淨。

 

2、黑芝麻揀去雜質，入幹鍋炒香。

 

3、鍋中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圓肉和炒香的黑芝麻，繼續煮至米熟粥成時，加入白糖即可。

 

女性失眠吃什麼好 4款美食調理失眠

 

四、百合蓮子瘦肉湯

 

材料：幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，澱粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml

 

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。

 

2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

 

3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟。

 

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。