高考臨近各中學紛紛出招為學生減壓：請來音樂大師

　　原標題：考前減壓請來音樂大師食育專家

　　關注高考

　　寫勵志標語、錄祝福視頻、列減壓菜譜，甚至還請來食育專家、音樂大師幫忙……今天距離高考還有8天，北青報記者從各中學了解到，為了給高三同學減壓，各校可謂“招數”百齣。

　　勵志標語貼上許願墻

　　“但求無悔”，“生前何必久睡，死後自會長眠，我這麼帥不可能考不好！”近日，166中學為初三和高三學生安排了一場別開生面的減壓活動。北青報記者在現場看到，在該校舉行的“衝刺中高考圓夢仲夏時”升旗儀式後，操場四週的“許願墻”上挂起無數紅色卡片，組成“金榜題名”的字樣，而這些紅色卡片上都寫著初三和高三同學們的中高考心願。隨後，全體初三和高三學生在現場互贈一條紅色的“祝福手鏈”。

　　在濃濃的祝福氣氛中，現場播放起由校園電視臺的學生們創意策劃、錄製編輯的祝福視頻。參與視頻錄製的既有非畢業年級的師生，也有已經畢業的師哥師姐，還有學校的廚師、保安叔叔等工作人員。他們不光為高三學生送上了自己的祝福，也從學習經驗、人生體驗等角度提出了自己的建議。

　　集體看電影、聽音樂會

　　海淀實驗中學在二模後第二天召開學生會，明確減壓大原則：“老師少説，讓學生多説！”同時，師生共同觀看了電影《三傻大鬧寶萊塢》，幫助學生放鬆心情。另外，學校還邀請心理專家講授心理疏導，幫助學生掌握調節心情的方法。樓道裏也佈置了展板，講解如何有效地調節心情。

　　14中請來了有20年食育經驗的王長啟老師，為高三學生提供考前絕佳飲食建議。

　　35中請來了音樂大師戴玉強為高三學生們上音樂鑒賞課。在該校音樂廳內，戴老師還特意為高三學生們專門策劃演出了一場祈福音樂會。

　　利用校園媒體為學生減壓

　　171中學利用每週的“心靈驛站”廣播電臺，向高三學生介紹有效進行自我調節與自我提升的方式方法，同時利用學校櫥窗、展板，甄選優秀畢業生的意見建議、寄語祝福，實現榜樣的激勵作用。在樓道及大廳內粘貼名言警句，營造備考氛圍。在班級內設立“心願樹”，留給學生抒發願景和美好期待的空間。

　　和平街一中學生會心理部的同學們在“心橋”校刊雜誌刊登跟心理輔導有關的內容，為高三學生解壓。校心理老師榮旭介紹，學校出版這本校刊的目的，就是讓孩子們能夠真正了解自己，在高三年級的學習過程中，更好地把握自己的心理，調整到最佳狀態。

　　開心理減壓放鬆訓練課

　　宏志中學為了給高三學生解壓，特意每週騰出一節體育課，改成了心理減壓放鬆訓練課。宏志中學心理老師孫治英介紹，學校心理教師為高三140余名學生開展了心理減壓團體輔導活動，讓他們輕鬆減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。活動主要以心理講座、肌肉放鬆訓練、遊戲活動、冥想放鬆、生理相干與自主平衡系統訓練等方式展開。

　　65中為高三同學們準備的減壓方法是沙盤遊戲，通過這個遊戲引導學生尋找積極的事物，在團體動力效應中減輕心理負擔，讓學生之間互相扶持。

　　文/本報記者 武文娟 林艷 張昆龍