年輕上班族"有工作沒生活" 很多人沒時間"發呆"

　　原標題：年輕上班族"有工作沒生活" 很多人沒時間"發呆"

　　當今社會，上班族的生活、工作壓力較大，亞健康較為普遍。基於此，國家衛生計生委近日推出了“5125”理念，倡導市民每天給自己留5分鐘發呆時間，營造快樂、健康、積極向上的生活方式。“今天，你發呆了嗎？”記者對50位市民進行隨機調查，四成人表示沒有時間“發呆”。

　　調查50位上班族 四成人沒時間“發呆”

　　國家衛生計生委近日推出了“5125”理念，倡導市民每天給自己留5分鐘發呆時間，每天運動1小時，掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；按照《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。

　　昨日，記者對50位年齡在25-45歲的市民進行了問卷調查。其中沒時間“發呆”，身體處於亞健康狀態的有21人，佔了被調查人數的四成。僅有6人表示平時心理放空較多，認為自己健康。調查顯示，疲勞感多、睡眠品質差、記憶力下降等是上班族普遍出現的亞健康症狀。對於每天發呆5分鐘的倡議，大部分受訪者表示：“願意適當放空，但沒時間。”

　　年輕上班族的苦惱：“有工作、沒生活”

　　最近，25歲的女白領小齊在網上發帖，稱自己目前的狀態是“有工作、有工資、沒生活。”帖子讓很多網友産生了共鳴。小齊今年碩士畢業後，過五關斬六將，進入到一家大型網絡公司工作。在外人看來，她收入不菲、生活富裕。可實際呢？

　　“每天正常的上班時間是8個小時，但是工作似乎永遠都幹不完，幾乎天天都加班。”小齊説即使是下班後，還要琢磨著第二天的工作怎麼進行、接下來的工作計劃如何制定。“有時候朋友會勸我不要這麼拼，可是我希望以後的人生精彩，覺得年輕時累一些值得。”然而，長時間的工作讓她的頸椎出了問題，睡眠嚴重不足。

　　小楠今年27歲，是一名電話客服人員。三班倒的工作制度，讓她有時間進行休息，但工作的壓力，卻還是時常壓得她喘不過氣來。小楠的工作對服務態度有著嚴格要求，一旦被投訴，就會被扣發獎金。“我的每一天都在擔驚受怕中度過。哪還有功夫發呆呢！”

　　早起半小時做早飯 給全天一個美好的開始

　　“我的放鬆方式就是做飯。尤其是早飯時間，聽著音樂吃著粥、菜，什麼都不去想。以這樣的方式開啟一天的生活，全天都覺得有力量！”做銷售工作的王麗自己堅持做早飯一年多了，以前她的早飯都是在路上解決。“工作壓力很大，怕完不成任務。很長一段時間裏，我都不知道怎麼調節心態。”一次見一位網友在網上曬早餐，還配上正能量的文字，讓王麗動了心。於是，每天早起半小時，充分享受早餐的時間，讓自己得到全面放鬆。

　　每天擠出短暫時間獨處 安靜下來放空一切

　　張先生正值中年，除開著一家廣告公司外，還兼職省會多家機構的領導職務，社交的圈子很雜很大，平時各種應酬更是數不勝數。每天一睜開眼，愛人和孩子都已分別去上班和上學了。晚上應酬到很晚，回家後家人也早已入睡。為此，愛人常常説張先生是個“住店的”。但張先生每天都感到很乏累。

　　“有十幾年了吧，我習慣了每天在繁忙的工作、應酬之後，擠出時間來，在辦公室或單獨空間，一個人安靜下來，放空心裏的一切。”張先生説，哪怕只是在安靜的空間裏獨處幾分鐘來放空心靈，堅持下去，定能收到調節情緒的效果。

　　社會學者：適當放鬆是情緒調節的有效手段

　　如今人們的生活、工作節奏太快，如果沒有適當的放鬆，很多人會産生焦慮或不安的情緒。所以，在緊張的工作之餘，能夠找到一個比較私密的空間，進行自我放鬆是非常有益的。

　　但是，對於實現自我放鬆的方式，每個人可以根據自己的特點作出適當的安排，發呆只是其中的一種方式而已。如果實在無法做到清空頭腦（或者説達不到“發呆”的境界），完全可以作出自己的選擇，只要專注于一個目標，哪怕是閱讀一頁書，都會達到自我放鬆的目的。簡而言之，只要能夠實現自我放鬆，就會有效地調節個人情緒，緩解工作壓力。