週日晚上為啥好憂鬱？心理學家解讀原因

　　到了週日晚上，許多人變得無精打采，因為美好的週末接近尾聲、新的一週即將到來而心情沉重、鬱鬱寡歡。週日帶給我們的並不總是幸福的感覺，法國心理學家弗洛里昂·費萊裏觀察到，許多調查顯示，大約有50%的人會因為週末晚上的到來而感到憂傷，尤其是小孩子們，他們在週日更容易感到難過，因為與成年人相比，他們生活在更加嚴苛的生活節奏裏，受到更多約束。

　　這種“週日憂鬱症”是如何産生的呢？弗洛里昂·費萊裏認為，很多人在週末開始時不會安排時間，把必須做的一堆苦差事都留給了週日。他們一再推遲做這些苦差事的時間，最後，週日晚上的前景也就不太令人喜歡了。

　　還有一些人，不太能夠適應生活節奏的變化。週日改變了他們日常生活的規律，起床對於他們來説變得很困難，以至於直到中午他們還穿著睡衣躺在床上。而隨著時間一點點過去，他們發現這一天雖然還剩下很多時間，但卻不足以用來做任何事情。等到夜晚來臨，他們不是早早上床休息，以便精神飽滿地開始新的一週，而是流連在電視機前，遲遲不肯睡覺。

　　另外還有一些人，由於性格易焦慮，從週日下午就開始為下星期要做的事情憂心忡忡。他們因為擔憂週一的事情而浪費了週日的一整天，但又並沒有真正解決什麼問題。

　　對於這種“週日憂鬱症”，有什麼解決的辦法呢？弗洛里昂·費萊裏認為，首先需要分析“憂鬱”産生的具體情況，不同的情況有不同的解決辦法。

　　對於小孩子們來説，可以在週五的晚上就好好想想有什麼要做的作業，不一定馬上開始做，但是一定要避免等到最後一刻再去做。

　　對於成年人來説，週日的晚上最好用來和家人一起度過，這樣可以給整個週末畫上一個美麗的句號。

　　對於那些起床困難的人來説，可以設定一個鬧鐘——比平常晚起最多兩個小時，不要超出這個時間。

　　最後，當夫妻、父母和子女在週末的生活節奏不盡相同時，還要注意避免家庭成員之間可能發生的緊張氣氛。

　　弗洛里昂·費萊裏説，週日的憂鬱可能引發非常深層的痛苦，“週日憂鬱症”並不嚴重，但它可能與其他短期情緒失調的病症相混雜，因此要注意不要把週日的憂鬱與其他精神疾病相混淆。例如，某些女性經期前煩躁不安的症狀，也許恰巧發生在週日。一些嚴重的精神紊亂，例如抑鬱症也有可能被誤認為是“週日憂鬱”。抑鬱症是一種每天都會侵擾患者的疾病，患者可能在工作日鉚足了勁兒，用許多精力讓自己在工作中表現得精神百倍，而到了週末，就筋疲力盡地崩潰了。這些患者會説自己“週日很不舒服”，但事實上他在其餘的日子裏也並不比週日更舒服。

　　不過，也不需要認為週日就一定要生龍活虎、活力四射才是對的，不管你的週日是什麼樣子，哪怕懶洋洋打不起精神，只要它是適合你的，讓你舒服的，就是好的。