習馬會的健康啟示 學新加坡健康生活

 

新加坡曾經當選2012年的“最健康國家”，在近幾年的評選中，也都是名列前十，來學學健康國家是怎樣生活的?安全的食物、空氣和水，安全的醫藥保健，安逸的生活……這一切應該都是造就“最健康國家”不可或缺的要素。

 

食品：90%進口，99%安全

 

新加坡超市裏包裝食品的配料表中，反式脂肪酸一項幾乎全部為“0”，多數還會標“天然著色素”、“無人工添加劑”、“少鹽”等字樣。人們對食品很放心。因為新加坡的食品超過90%都是進口，99%是安全的。農糧獸醫局對進口食品的檢驗把關非常嚴格，隨時抽檢，只要發現抽檢的食品有問題，整批貨物將全部被銷毀。人們不僅對市場和超市的食品放心，對遍佈各處的大排檔式的食閣(Food court)、小販中心(Hawker centre)的餐飲也顯得很自信，很多人一日三餐都在這裡解決，在這裡喝茶、喝咖啡、吃甜品。後來了解，所有的食閣、巴剎(菜市場)每隔三個月便關閉一次進行徹底清洗。

 

 

新加坡對環境非常重視。因為熱帶地區有很多由蚊子傳播的疾病，如瘧疾、骨痛熱等，政府十分重視滅蚊。而滅蚊的根本就是不讓蚊子生出來。這就要求處處保持沒有積水。政府有關部門的人員會上門抽查，如果被查到家裏有積水，會被罰款的。花瓶裏泡著的鮮花、魚缸裏的魚，人們也都習慣經常換水。記者也遇到過政府人員前來抽檢，檢查的重點是家裏的花瓶、廚房和洗手間。新加坡環境及水源部長維文介紹，為了讓公眾接受這種政策，該局專為此招募義工來宣傳，讓居民知道屋內哪容易積水讓伊蚊滋生。記得前年附近蓄水池一帶出現了一種飛蟲。一時間，新加坡政府如臨大敵，此事成為電視、報紙報道的焦點。

 

新加坡“花園城市”的美稱早已享譽世界。這裡的確到處鬱鬱蔥蔥、花木繁茂。道路兩邊最常見的一種雨樹，樹桿粗壯，造型優美，枝繁葉茂呈傘狀，遮天蔽日，在道路上方相連。而濱海灣花園作為“花園裏的城市”的現代地標，正如新加坡總理李顯龍在其開幕式演講中所説，“其所佔的土地其實可用來開發更賺錢的商業或住宅項目”。但新加坡政府卻寧可通過兩個巨大的冷氣式花園(常溫保持在23℃)，讓新加坡人享受到“一點春天，一點秋天”。

 

 

醫療：710平方公里有800多家診所

 

來新加坡居住近兩年，去診所看病已是日常生活的一部分。身上有任何小毛病、不舒服，動不動就會走進小區內的全科診所，好像對醫生有了一種依賴。而醫生也總是溫和地接待你，仔細地聽你述説身體的不適，給你檢查、解釋、開藥、打針、囑咐，你有什麼樣的健康問題都可以問，百問不煩。遇到解決不了的問題時，醫生也告訴你應該去哪家醫院、看什麼樣的醫生。如果你不知如何預約醫生，診所的醫生還可為你代勞。

 

不過，千萬別以為診所都是“小”醫生。在新加坡，即使是樓下的家庭診所，很多是出國留學進修的碩士、博士，或是有耀人的獲獎或進修記錄。在這裡，醫生的優劣與其工作的醫療機構沒有關係，很多知名醫生寧願離開大醫院而開自己的診所。

 

 

新加坡國土面積不過710平方公里，人口500多萬，據新加坡衛生部網站提供的數據，截止到2010年，新加坡共有30家醫院，包括15家政府醫院和15傢俬立醫院，另外，有18家綜合診所以及近800傢俬人診所。據記者觀察，一個較大的政府屋小區，平均都有5~6家診所，從全科診所到牙科、皮膚、中醫、骨科等。醫生共有8819名(不包括牙醫1506名)，平均每1萬名居民擁有近18位醫生(不含牙醫)。

 

如果診所只是解決日常小病小痛，那麼，新加坡的“3M”制度則為國人看病特別是看大病時撐起了一把保護傘。“3M”制度指“保健儲蓄計劃”(Medisave)、“健保雙全計劃”(Medishield)和“保健基金”(Medifund)，主要是協助國人應付醫藥保健方面的開銷。

 

醫院和醫生的數量品質、政府的醫保制度讓新加坡人生病的時候有了安全感，那麼這裡的整體醫療技術水準更讓人有安全感，世衛組織報告顯示，新加坡的整體醫療水準在世界排名第六、亞洲第一。

 

運動：公共游泳池每次只收一塊錢

 

新加坡雖然在奧運會上沒拿到金牌，但健身設施卻遍佈全國的每個角落。以記者居住的小區為例，各類健身器材自不在話下，在好幾處都有。

 

讓人感到新鮮的是專用跑道，在花草樹木間蜿蜒穿行。跑道不僅有黃線劃出，還不時標注著奔跑的小人、300米、500米、開始、結束等圖案字樣，看上去很專業。跑道之外，小區內另有羽毛球場、網球場、籃球場、足球場等運動場所。

 

新加坡有很多公共游泳池，有一個專門的網站，發佈這些游泳池的地址、電話、泳池種類、停車位、用於比賽時的座位情況等信息，公眾使用每次只需一塊錢(約5元人民幣)。此外，私人公寓遍佈全國，每一處公寓小區都配有游泳池。

 

新加坡保健促進局于去年8月推出了全國體力活動指導原則，建議成年和老年人每週要進行至少150分鐘的中等運動或75分鐘的激烈運動。因為研究顯示，一週加起來150分鐘的活動量，便能降低患慢性病、中風、直腸癌和乳癌等的風險兩到五成。

 

為了營造便於國人運動的環境，10個地鐵站已在去年10月底之前變成了“保健地鐵站”。站內張貼鼓勵改走樓梯、多站立等提示，熒光屏上播放“新加坡體操”的錄影。

 

 

新加坡保健促進局局長洪合成表示，他們的目標是要在2020年前，有超過七成的新加坡人達到最低的體力活動標準，讓新加坡人在經濟合作發展組織屬下地區的體力排名在前30%。

 

心態：很少有人大聲説話

 

如果説心平氣和、待人友善信任也是健康要素的話，有件事記者一直記憶深刻。

 

有一次，記者在超市買了一塊三文魚，晚餐生食時夾了一塊剛送入口中，感覺似有些不新鮮，沒有再吃。此事便過去了，因為魚已倒掉、發票不見了。幾天后記者又去超市時，正好看到魚檔工作人員，便隨意對他講起這件事。沒想到，他聽後立即問“你的魚是多少錢買的?”記者説“5塊”。他説“好，你再買的時候我補給你。”聽了這話，雖然有點意外的驚喜，但沒好意思找他。幾天后，記者選了一塊5.2元的三文魚拿過去。這位男士放下手頭的話兒，接過來二話沒説，將一張0.2元的價標貼上，覆蓋了原來那張5.2元的價標，並在上作了標記。出口處，收銀員按0.2元結了賬。

 

在新加坡，即使是陌生人，人與人之間也很客氣、相互尊重，幾乎沒有聽到過有人大聲説話，更沒有見過吵架。向陌生人問路，通常都會非常仔細地告訴你。 （圖片來源：CFP）