女性面色發黃的飲食調理方

女性面色發黃的原因是什麼呢？女性的健康狀況往往會表現在面部，而面色發黃是較為常見的不適症狀。今天，要為女性朋友推薦的就是可以調理面色發黃的食物和飲食選擇，快來看看吧。

女性面色發黃怎麼吃

主食類的選擇：日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如説小米、大麥、糯米、粳米等等。

蔬菜類的選擇：日常可適當的多吃一些生物鹼，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如説黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

水果的選擇：除了要儘量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如説像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄乾等水果、

肉類的選擇：像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對於補氣也具有一定的幫助的。

女性面色發黃的飲食原則

挑 剔一點沒壞處，蔬菜也一樣。美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。專家 建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

喝水最養好臉色 不讓自己成為咖啡因容器。科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

稍微喝一點兒黃酒。臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。平日裏化粧看不出來，卸粧之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色， 需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話 梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

最後，還有調理面色發黃的食譜推薦給大家。

女性面色發黃的調理食譜

枸杞酒釀蛋：先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞，適量冰糖和50克攪勻的鵪鶉蛋蛋液，大火煮開。堅持每天服用。

木瓜紅棗蓮子蜜：準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜裏蒸熟。

花生芝麻糊：將花生炸熟，黑芝麻炒香，然後放在一起絞碎，絞碎成粉末後，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，衝一杯水就可以了。

以上飲食調理面色發黃僅供大家參考。