健康身體要“謹守陰陽、順應四時”

郭雁冰，解放軍306醫院，中醫科

根據中醫理論，天地之間，六合之內，萬事萬物均由不停運動變化的陰陽二氣結合而成，人體也不例外。陰陽乃生命之源，萬物之本，只有陰陽二氣呈現旺盛平衡，人 體才會健康無病，不易衰老。即《素同·生氣通天論》説：陰平陽秘，精神乃至。否則陰陽離絕，精氣乃絕。人本天地之氣而生，故而人體必須順應自然界陰陽消長 的規律和變化才能維持正常生命活動，保持機體陰陽平衡。

古人在天人相應整體理論指導下，在實踐中創立了四時養生的理論與方法。“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生， 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄， 若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志， 使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮 膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”（《素問·四氣調神大論》）。

春季三月，陽氣始發，萬物萌生，大地一派欣欣向榮，在此季節應順應生機勃發之勢，精神放鬆，思維活躍，做到生而勿殺，予而匆奪，賞而勿罰。在生活起居方面，應晚睡早起，廣步于庭，衣著寬鬆，頭髮披拂，令身心舒暢，恬愉平和以助陽氣的生發；

夏季三月，陽氣壯盛，萬物昌茂華美。陽氣施化，陰氣結成，成化結合，草木開花結實。在此季節，應晚睡早起，勿厭白晝的炎熱，使心情舒暢，精神煥發，令旺盛的 陽氣得以宣泄。秋季三月，萬物華美而漸趨平定，秋氣勁息，正收肅之令，地上草木開始凋零。此季應早睡早起，令心志寧和，神氣收斂，做到“無外其表”，不與 肅殺之氣相違。冬季三月，水冰地裂，陰盛于外，陽伏于內，是蟄藏之時，調攝應著意于閉藏，應早臥晚起，以待日光，避寒就暖，以養陽氣，在情志上需如伏如 匿，靜謐內守，似有所得一樣愉悅，陽氣閉藏而勿外泄。總之，以春夏養陽，秋冬養陰為原則，順應自然，調和陰陽，使臟腑氣血歸於平衡。

《黃帝內經》説，所謂運氣就是運動著的氣。氣在自然界的表現就是春、夏、秋、冬——春溫、夏熱、秋涼、冬寒，構成了自然界一切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規律。

順四時為養生的第一要理。順四時則生，逆四時則亡。人法自然，人順四時，其實就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律來養生。