三伏天暑熱濕氣交織如何養生？南北方法大不同！

今天是二十四節氣中的“大暑”。

今年超長版的“三伏天”已經開啟。近日，中央氣象臺連續發佈高溫預警，新疆、四川、重慶局地氣溫可達40℃以上。“三伏天”是一年中氣溫高、濕度大、暑熱氣息最濃重的時段，養生有哪些要點？各類人群如何科學補水？

三伏天如何養生？

南北差異懸殊不能一概而論

我國幅員遼闊，南北氣候差異懸殊，因此南北方三伏養生不能一概而論。一般來説：

北方三伏天氣候幹熱，養生重在清熱生津、養護心陰；起居上遵循避日就涼，早出晚歸，避開正午暴曬；飲品上可常備酸梅湯。

南方三伏天則濕熱纏身，調理需兼顧清熱與祛濕；飲品上，南方多地有喝“茯茶”的傳統，由金銀花、夏枯草等中草藥組成，清涼祛暑效果不錯。

暑天濕氣重？

試試古方苓桂術甘湯

中醫上説，三伏天補心陽，曬太陽是其中一種方法。除此之外，專家還推薦桂枝搭配甘草補養心陽安定心神，茯苓白術健脾祛濕，簡化版取桂枝茯苓煮水代飲，自帶清香回甘，日常慢飲可溫通心陽改善體內濕氣堆積。

警惕隱性脫水！

老年人千萬別等口渴了再喝水

專家特別提醒，三伏天老年人不易察覺口渴，易造成隱性脫水，所以一定要定時補水。最好不要等到口渴了再喝水，因為這時往往已經脫水一段時間了。專家分享簡易酸梅湯配方，烏梅、山楂、甘草加冰糖煮制，生津潤燥收斂虛汗，適合三伏天日常調養補水。