不健康的飲食結構會導致人體形成便秘的症狀，如果長期食用高熱量高脂肪的食物，有可能會導致人體形成便秘的症狀，便秘對人體會帶來非常大的危害，很多朋友們臉上會長色斑，甚至還會有上火現象，大家需要特別重視個人的飲食結構。容易便秘的人吃什麼，下文我們將為您詳細介紹一下相關的內容，希望對大家會有些幫助。

　　1、便秘的朋友們可以食用香蕉，香蕉是亞熱帶的水果，香蕉中是含有活性的物質，能夠起到潤腸通便的作用，而且還能夠促進人體腸道蠕變，促進人體排便，有效的緩解便秘的症狀，便秘的朋友們可以吃獼猴桃，獼猴桃中含有大量的纖維素，能夠清除人體內的代謝物質，同時還能夠促進腸道的蠕動，預防人體形成便秘的症狀，也能夠預防人體形成結腸癌。

　　2、火龍果。便秘的朋友們可以食用火龍果，火龍果是具有降壓降血糖的作用，能夠清除人體腸道的垃圾，還具有抗氧化的作用，也能夠起到潤腸通便瘦身的作用，大家可以適量的食用火龍果。

　　3、容易便秘的朋友們可以吃核桃，核桃具有潤腸通便補腎的作用，有效的緩解腰膝酸軟便秘等症狀，長期食用核桃效果會更好，核桃副作用較少，老年性便秘的朋友們可以適當的食用。

　　黑龍江東大肛腸醫院趙瑞岩主任提醒大家，便秘的患者需要重視飲食，應該要多吃蔬菜和水果，可以促進人體排便，還有一定要多喝水，患者朋友們也應該要特別注意個人的生活習慣，每天需要加強做一些運動，能夠促進腸道蠕動，還能夠促進人體排便，最後希望大家要有一個健康的生活習慣。