王振剛

　　近年來，莫斯科-聖彼得堡遊十分火熱，不少老人非常願意參加莫斯科-聖彼得堡旅行團。但由於該線路是長途旅行線路，會造成生活不規律、身體易疲勞、衣食住行不便等，提醒參團前往旅遊的老年人注意以下幾個方面。

　　1、臨行前要體檢。

　　老年人出行前都應做好體檢，徵得醫生同意後方可前往；儘量選擇為老年人量身訂制的行程，這樣能避免過於折騰；出發前要及時向帶團領隊介紹病史，儘量由家人陪同照顧。

　　2、攜帶常用藥物。

　　除攜帶平時服用的降壓藥、擴血管藥及安眠藥等藥物外，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。若暈機暈車，還應帶上防暈藥。

　　3、防止受涼感冒。

　　莫斯科和聖彼得堡這個季節氣候多變，一天中氣溫浮動明顯，所以出遊不減衣，儘量攜帶輕便保暖的絨衣，還要帶上雨具；早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　4、飲食要講衛生。

　　旅途中飲食宜清淡，儘量安排中餐，少吃速食麵，多吃蔬菜水果，有助消化；俄羅斯人習慣從水管直接喝冷水，而這不符合我國老年人習慣與生理特徵，旅遊時應帶上保溫杯灌熱水飲用，儘量在入住的酒店餐廳用早餐，既方便又衛生。

　　5、避免過度疲勞。

　　由於飛行距離遠，應儘量選擇哈爾濱直飛的正班航班，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大；遊覽時行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發，若出現不適，應就地休息或告知領隊聯繫俄羅斯急救保險就醫。

　　6、老年人出門旅遊需安靜舒適的住宿條件。

　　莫斯科和聖彼得堡的酒店住宿條件一般，所以儘量選擇星級較高的酒店保證住處的安靜舒適，每天6至8小時睡眠以保持體力，如有陪同，儘量安排與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧老人。

　　歡迎老年朋友們跟隨哈爾濱航空世紀國旅的專業導遊一同乘座哈爾濱直飛莫斯科的航班前往莫斯科和聖彼得堡旅遊，我們將以最優質的服務和最實惠的價格，帶您體會俄羅斯旅遊景點的壯麗、神秘、及深厚的歷史文化底蘊，相信旅途中的每一處風景都會深深印刻在你的心底。