最佳睡眠時長為4至8小時 過長過短都會致早死

據俄羅斯“健康生活網”3月10日消息，挪威科學家最新研究發現，成年人的最佳睡眠時長為4至8小時，超出這個範圍會增加因心臟病而早死的風險。

科學家稱，睡眠時間太短會使患心臟病的風險增加36%，而時間太長也會使患病風險增加28%。由此看來，“睡過頭”還是比“睡眠不足”要好一些。而夜晚睡4至6小時的人與睡6至8小時的人的健康狀況差別不大。

科學家還指出，相對於男性而言，女性因睡眠品質不好而過早死亡的風險會更大，尤其是65歲以上的人。此外，睡眠不足會使人産生壓力，導致糖尿病和肥胖等疾病。