這四種纖維食物不健康

生活中我們都需要更多的纖維來補充能量。但是更重要的是我們應該如何獲得這些纖維呢？

大多數高纖維食物都能夠補充所需營養，保持精力，幫助減肥,等等。但事實證明,一些纖維食物有很多副作用，因此效果並不明顯。有些甚至可能在你不知道的情況下影響你的體重。美國MSN介紹了四種高纖維食物，提醒大家注意——

1. 高纖維果汁

雖然你可能通過強化果汁攝取了一些纖維和維生素C，但整體是弊大於利，特別是涉及減肥。“當減肥的時候,你會食用通常可以維持更長時間能量的食物,從而不會讓自己在晚些時候吃過量,”亞歷山德拉·米勒（Medifast企業營養師）解釋道, “一份果汁是4盎司或半杯的量。 半杯果汁含大約60卡路裏和15克碳水化合物。”通常大多數人都喝一杯含12盎司的果汁,這意味著180卡路裏和45克碳水化合物。因此，如果你想減肥,請堅持喝白開水。

2.乾果

乾果富含營養,但很容易吃多，並且它們含糖量很高。所以，你應該選擇新鮮的水果，你會因長時間的飽腹感而得到更多滿足,並且一次能夠吃很多。

3.微波爆米花

每杯爆米花有3.6克纖維,但作為膳食纖維的減肥食品,微波爆米花不是其中之一。如果你選擇微波爆米花，那麼就是在攝入富含纖維素,飽和脂肪的高熱量爆米花。 所以，食用時一定要閱讀説明,確保只含有膨化玉米。 或者咀嚼 高蛋白的零食代替。

4．全麥麵包圈

無論什麼樣的麵包圈,都含有大量的碳水化合物和卡路裏，但缺乏很多的維生素,礦物質和蛋白質。早餐時人們經常將其與果凍,果醬,黃油和其他高糖或高脂肪食品一起食用。建議選擇富含蛋白質的早餐代替富含碳水化合物的麵包圈早餐。

來源：MSN健康網