這四種纖維食物不健康
編輯: 邢楠 | 時間: 2016-05-11 16:11:52 | 來源: 海峽飛虹 |
生活中我們都需要更多的纖維來補充能量。但是更重要的是我們應該如何獲得這些纖維呢?
大多數高纖維食物都能夠補充所需營養,保持精力,幫助減肥,等等。但事實證明,一些纖維食物有很多副作用,因此效果並不明顯。有些甚至可能在你不知道的情況下影響你的體重。美國MSN介紹了四種高纖維食物,提醒大家注意——
1. 高纖維果汁
雖然你可能通過強化果汁攝取了一些纖維和維生素C,但整體是弊大於利,特別是涉及減肥。“當減肥的時候,你會食用通常可以維持更長時間能量的食物,從而不會讓自己在晚些時候吃過量,”亞歷山德拉·米勒(Medifast企業營養師)解釋道, “一份果汁是4盎司或半杯的量。 半杯果汁含大約60卡路裏和15克碳水化合物。”通常大多數人都喝一杯含12盎司的果汁,這意味著180卡路裏和45克碳水化合物。因此,如果你想減肥,請堅持喝白開水。
2.乾果
乾果富含營養,但很容易吃多,並且它們含糖量很高。所以,你應該選擇新鮮的水果,你會因長時間的飽腹感而得到更多滿足,並且一次能夠吃很多。
3.微波爆米花
每杯爆米花有3.6克纖維,但作為膳食纖維的減肥食品,微波爆米花不是其中之一。如果你選擇微波爆米花,那麼就是在攝入富含纖維素,飽和脂肪的高熱量爆米花。 所以,食用時一定要閱讀説明,確保只含有膨化玉米。 或者咀嚼 高蛋白的零食代替。
4.全麥麵包圈
無論什麼樣的麵包圈,都含有大量的碳水化合物和卡路裏,但缺乏很多的維生素,礦物質和蛋白質。早餐時人們經常將其與果凍,果醬,黃油和其他高糖或高脂肪食品一起食用。建議選擇富含蛋白質的早餐代替富含碳水化合物的麵包圈早餐。
來源:MSN健康網
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