“家裏蹲”如何增強抵抗力？中醫臺青告訴你

這次新型冠狀病毒疫情來勢洶洶，牽動著每一個人的心。預防新型冠狀病毒肺炎，中醫又有什麼好辦法呢？一起聽聽中國中醫內科主治醫師、臺青葉宜穎怎麼説。

 

居家觀察，做到“吃好、喝好、睡好”

 

1、吃好。提高人體免疫力首先是吃好中醫所説的吃好是指飲食均衡搭配，葷素協調，儘量避免攝入油膩辛辣的食物。烹飪時，可以適當添加蔥薑蒜，因為蔥薑蒜可以穩固脾胃，提高肺、胃器官的功能，進而提高人體免疫功能。這裡還要給大家一個提醒，在吃飯的時候使用公筷夾菜，避免交叉感染。

 

2、喝好。喝好不是讓大家喝酒，而是指多喝水。一天保證攝入2000毫升的水量，通過排泄可以將身體的毒素進行清理。

 

3、睡好。保證睡眠品質能將身體的陰陽調和到最佳狀態。

 

做好個人衛生

 

平時做到勤洗手，洗手時將指尖、指縫都沖洗到。不隨地亂吐痰，要吐在衛生紙上，然後包好丟進馬桶用水沖走，這樣可以避免細菌和病毒在環境中繁殖增生。

 

遇到輕微發燒狀態，可以使用刮痧療法

 

刮痧療法適用於喉嚨痛、咽幹、嗓子沙啞、輕微的發熱等症狀。

 

刮痧的方法：從脊椎開始，經過大椎穴，至肩胛骨下角陽穴。從上到下的順序刮，不可來回刮。

 

刮痧的工具：瓷的湯匙、勺子、硬幣。

 

遇到腹瀉的情況，做好防範

 

此次新型冠狀病毒患者很多伴隨腹瀉的情況，所以當你遇到腹瀉的狀況時可以在飯前服用適量的藿香正氣水。

 

做適當的肺經拉伸運動，提升肺部功能

 

人體肺經走向是由胸口雲門穴至大拇指少商穴，簡單來講拉伸肺經就是做擴胸牽拉動作，伸展肺經，提高肺部功能，避免一些肺部的疾病。

 

最後，希望大家一定要做好預防，減少到人流集中的地方，調整好自己的身心狀態，這場戰“疫”我們一定可以戰勝的！加油！

 

在與記者的聯繫過程中，葉宜穎雖然人仍在台北，但卻心繫疫情，總想著自己作為醫生能為大家做點什麼。記者提出希望她談談如何提高免疫力的話題後，她毫不猶豫就答應了。葉媽媽在家協助她錄製了這段視頻，為此她更寫滿兩頁提綱，只希望所有人“一起加油”！

 

 

 

 

葉宜穎的提綱紙

 

 

葉宜穎 中國中醫科學院博士、北京中醫藥大學碩士、學士。現任中國中醫內科主治醫師、中國中醫職業醫師、香港註冊中醫師、廣安中醫門診部主治醫師、北京平心堂診所主治醫師、北京孔醫堂望京館主治醫師。你好台灣網2月4日消息