春節過後，很多人都大呼得了“春節綜合徵”，急著調整身體狀況、作息時間、精神狀態……瘋狂補眠、大量喝濃茶或咖啡提神醒腦……這些消除“春節綜合徵”的辦法正確嗎？別急，讓我們一起來看看。

　　●瘋狂補眠能補回精神頭？是給身體增加負擔

　　新華社發 王琪 作

　　春節期間，不少人都熬夜不肯睡覺，上班了感覺睡不夠怎麼辦？趁著週末瘋狂補眠吧。

　　然而，瘋狂補覺真的可以解決熬夜問題嗎？並不是。如果睡眠時間過長，就會擾亂生物鐘，造成習慣性失眠。研究顯示，賴床補覺不僅延緩褪黑素的分泌，還會降低胰島素的作用，被打亂的生物鐘甚至會讓你感到更加疲勞。紊亂的生物鐘影響新陳代謝，還可能引起心腦血管疾病和糖尿病等。因此，賴床補覺其實是在給身體增加負擔。

　　●睡前一杯酒，安眠一整晚？適得其反

　　新華社發 朱慧卿 作

　　“晚上睡不著，早晨起不來，上班沒精神。”節後綜合徵的真實寫照。這時，有人告訴你“睡前一杯酒，安眠一整晚”，你能信嗎？

　　睡前少量飲酒會引起中樞神經興奮，反而不利於睡眠。大量飲酒雖會有短時的催眠效果，但在3～4小時之後，睡意便會消失，還會導致飲酒者出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，這時人反而容易驚醒，甚至失眠。

　　●大量喝濃茶或咖啡可提神醒腦？過猶不及

　　節後上班，一些人精神渙散、渾身無力，難以進入工作狀態。有人説，喝濃茶或咖啡可以提神醒腦，令人精神百倍。這種説法有科學依據嗎？

　　茶水與咖啡中的咖啡因，確實可以起到提神醒腦作用，但過猶不及。

　　大量飲用濃茶或咖啡，會攝入過量的咖啡因，可能引起心律失常，還會造成體內代謝速度加快，加速B族維生素消耗，而B族維生素缺乏的人更容易感到疲勞。此外，咖啡因有利尿作用，人若攝入過多會頻繁上廁所，這樣會造成人體缺水，而水分不足也會産生疲憊感和睡意。

　　●少食多餐能養胃？恐增胃部負擔

　　春節期間，家人歡聚，少不了美酒佳肴。腸胃有可能開始“鬧情緒”。“少食多餐”的養胃大法真的靠譜嗎？

　　對大多數人而言，少食多餐會導致正常的進食規律被打亂，從而讓胃酸在不該分泌的時候分泌，引發紊亂。而且每頓飯間隔時間短，胃得不到休息，無形中延長了胃的工作時間，增加胃部負擔。尤其對於患有胃潰瘍、胃炎的病人來説，多餐會反復刺激到胃黏膜加重病情。

　　●為了收心強行安排高強度工作？會增加焦慮感

　　很多人一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。上班前幾天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩衝調整的時間，把心態調整到平時的狀態。（河北新聞網綜合中國互聯網聯合辟謠平臺、新華網、河南日報 編輯馬南）