國際在線吉林頻道報道（陳施）： 2018年中考來臨，許多中考生和家長的心情也愈來愈緊張，有些考生甚至出現了失眠、焦慮、煩躁等問題。為讓學生有效地緩解自身的壓力，以積極心態迎接考試，國際在線吉林頻道採訪了長春市心理醫院教授丁永卓，為考生介紹調整心態的方法。

  中考生進入考場時如果出現緊張不安、心跳加快、胸悶、注意力不集中的情況，應該儘快意識到，這種情況是由於太過緊張導致的。丁永卓給考生提供兩個緩解緊張的小方法：首先不用太關注別人的表情與反應，坐好後，將精力集中在考場前方的一個點上，凝視一分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來；其次在答題過程中，如果考生在考場上感覺過度緊張，就先停筆，坐直身體，將雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，分散一下注意力，放鬆情緒後再繼續答題。

  如果中考生在考試過程中碰到難題怎麼辦？丁永卓稱，要以保持良好心態為基本準則，切忌驚慌失措，要用積極的方法暗示自己，這道考題的考點可能在平時的復習範圍之內，只是變換了一種説法，只要靜下心來仔細分析，思路就能變得清晰起來。

  “其實，任何考試都只是人生中的一個測驗而已，檢驗你知識的掌握程度，希望同學們能正確面對考試，做最好的自己，做好心理調整，積極備戰中考。 ”丁永卓説。