夏季如遇持續高溫、高濕、強熱輻射天氣，可引起人體體溫調節、循環、消化、神經等系統出現功能改變，造成體溫異常升高而出現頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、發熱、皮膚肌肉疼痛、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等中暑症狀。大連市疾病預防控制中心溫馨提示您：牢記以下防暑降溫知識，可助您安全度過夏天。

　　做好防護，有效避免高溫傷害

　　1.通過各種媒體查詢高溫預報及預警信息，合理安排自己的工作、生活並採取相應防護措施。2.在高溫熱浪天氣下，應儘量避免在中午前後的炎熱時間出行，尤其注意不要在強烈陽光照射下做快走、跑步等劇烈運動。如果需在高溫條件下行走或鍛鍊，請不要馬上進行激烈的運動。應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環境。當已經感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，要立即停止一切活動！迅速找到背陰或涼爽通風的地方休息。3.戶外活動時應穿透氣性好、淺色衣服，有助於散熱；如果長時間在戶外活動，建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡、遮陽帽、使用遮陽傘等，對於裸露的皮膚，塗抹防曬霜防止日光性皮炎或曬傷。 4.高溫天氣會使體溫升高，容易造成缺水而導致中暑，應注意及時適量補水，注意補充鹽分和礦物質，飲食儘量清淡，少食高油高脂食物。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。5.盡可能待在涼爽的環境裏，如條件允許，應開啟空調。如果家裏沒有空調，可以借助商場、圖書館等公共場所避暑。使用電扇可以暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對減少中暑發生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房裏是最好的降溫措施。

　　脆弱人群尤其要注意做好保護

　　1.嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。2.65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。3.工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。4.病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，更易受到高溫的影響。5.高溫天氣裏，要密切關注是否有中暑的跡象，嬰幼兒及兒童更要多加關注與照顧。

　　戶外工作者更要注意做好防護

　　1.合理安排工作時間，應輪換作業、增加高溫作業的休息時間，減輕勞動強度，減少高溫時段室外作業。另外，需要採取有效防護措施，隨身攜帶防暑用品等。2.根據氣象主管部門當日發佈的預報氣溫，調整作業時間。3.戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進行物理降溫。4.戶外工作者如果出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應立即休息，轉到陰涼處、多喝溫開水等降溫，病情嚴重應立即就醫治療。