緩解“秋燥” 秋分節氣健康處方請收好

今天（9月23日）迎來“秋分”節氣。俗話説“白露秋分夜，一夜冷一夜”，面對季節變換，我們該如何做好健康防護呢？

中國工程院院士 張伯禮：秋分以後，天氣一天比一天涼，氣溫明顯降低，陽氣收斂陰氣增長。這個節氣的特點，第一個是天氣氣溫逐漸降低；第二個天氣乾燥，一個寒一個燥，是秋季的主要的特點。因為天氣寒冷，血管收縮，容易造成血壓增高，天氣乾燥，雨水少了，血液容易黏稠，這兩種情況加在一起，是心腦血管疾病高發的季節，所以對心腦血管疾病患者來説，秋季特別是天剛剛轉冷的時候，一定要多多注意。

秋分是“秋燥”的關鍵階段，但秋分前後的“燥”有明顯區別：

• 秋分前因為仍殘留夏季的餘熱，空氣乾燥且溫度偏高，這個時候稱為“溫燥”，容易引發口乾舌燥、咽喉腫痛、皮膚瘙癢等症狀。
• 秋分後冷空氣增多，氣溫下降，“燥”與“寒”結合形成“涼燥”，除了幹咳、皮膚乾裂等乾燥症狀，還可能伴隨怕冷、鼻塞、流清涕等類似“風寒感冒”的表現，尤其北方地區因降水少、風力大，“涼燥”更為明顯。

中國工程院院士 張伯禮：民間有一種“春捂秋凍”的説法，但是秋凍要掌握一個度，不能過度。如果説天氣比較涼了，例如低於18攝氏度，還要適當增加衣物。百病從寒生，而陽氣在足、在下，所以特別是腳踝，還有膝關節、腰這些部位要特別注意。秋天往往要注意補充水分，也可以秋梨加冰糖煮水喝或者加陳皮，加冰糖、蜂蜜煮水喝，都可以有效防止秋燥。

秋分節氣 這份健康處方請收好

秋分作為季節交替的“健康關鍵期”，既得緩解秋天干燥帶來的口乾、皮膚乾等問題，也得防範寒涼傷了身體。專家提示，可以選擇適當的藥膳調理，既滋補身體，又能增強抵抗力。

中國工程院院士 張伯禮：像甘蔗、荸薺，像梨、葡萄等，這些東西都可以適當攝入，對防止秋燥也有好處。向大家推薦一個藥膳，沙參麥冬瘦肉湯，對於特別是脾胃虛弱的人比較適合。用半斤的瘦肉加30克的沙參、30克麥冬，再加點大棗、生薑煮開，煮開以後用小火再燉30分鐘，然後加點鹽，生津潤肺都有好處。