天氣寒冷，造成體內濕氣重，應該特別注意飲食，那麼適宜吃哪些食物？又該少吃哪些東西呢？一起來看看。

　　冬季飲食要適當

　　天冷的日子裏，許多人都覺得手足冰冷，四肢不溫，容易感冒流鼻涕，關節僵硬疼痛等。除了保暖外，還應該注意飲食。

　　不能因為天冷就吃太燥熱的食物，比如煎炸油膩、辛辣等高熱量食物，除非你的體質是屬於陽氣不足，否則很容易上火，口乾咽痛。同時也要減少攝入太多的脂肪和糖，少吃生冷的食物。

　　有些寒涼性食物，如苦瓜、西瓜、大白菜、黃瓜、冬瓜等要適當的食用。這是因為，寒涼的食物容易會傷脾胃尤其是老人和小孩，脾胃消化差，新陳代謝慢，更需要少吃，一不小心引起腹瀉、腹痛。

　　平時可以吃一些堅果類食物，如杏仁、花生、松子仁、芝麻、杏仁、核桃等；其它的食物如蜂蜜、山藥、紅蘿蔔、包菜、蓮藕、百合、白木耳、黑木耳、香菰、豆腐等，還有水果方面，可以選擇蘋果、梨、香蕉、奇異果、榴梿等。

　　有些驅寒暖胃的食物也可以吃的，如肉桂、胡椒、花椒、辣椒、黃姜、莞荽、芹菜、生薑等。其中生薑有散寒溫腸胃的作用，能治療受寒受冷引起的身體疼痛和關節疼痛，也有促進血液循環，加速新陳代謝功能。

　　推薦3道食療湯水：

　　養生茶：黨參三錢黃芪兩錢茯神三錢紅棗五枚龍眼幹五錢（糖尿病者以枸杞三錢代替紅棗和龍眼幹）

　　補中益氣、健脾利濕湯 ：黨參 10克、北芪 10克、杞子 10克、冬瓜 300克、雞肉 200克煮雞湯

　　補血養血湯：黑豆 100克、紅棗 10枚、首烏 10克煮排骨湯

（華龍網綜合）