國際在線重慶頻道消息：由於持續晴熱高溫天氣，目前，重慶市已啟動高溫中暑二級預警。廣大市民應如何做好高溫中暑預防措施？為此，重慶市衛生計生委有關負責人做出了詳細的解答，提醒市民一定做好防暑降溫預防工作。

  中暑的基本知識

  高溫可以引起體溫調節功能紊亂，在烈日下暴曬或高溫環境下重體力勞動一定時間後，出現大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等症狀時為中暑先兆，經陰涼處短暫休息，補充水和鹽後，在短時間內症狀即可消失。在氣溫驟升及溫度較高時，中暑極易發生，尤以産婦、老年人、體弱或慢性病患者多見。除有中暑先兆的表現外，尚有發熱（體溫在38.5℃以上）、皮膚灼熱、噁心、嘔吐、血壓開始下降、脈轉細速等表現，而在數小時內能恢復者為輕症中署。除上述症狀外，並伴有昏厥、昏迷、痙攣，或一日內不能恢復者為重症中暑。

  那麼如何預防中暑呢？首先是出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

  其次是不要等口渴了才喝水。等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。

  最後是要保持充足的睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

  中暑後，適當的處理方式尤為重要。在中暑早期會出現頭暈、頭痛、耳鳴、噁心、無力、口渴等症狀，發現後首先應該使患者迅速脫離高溫環境，到通風良好的蔭涼處，安靜休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。

  對於體溫升高者，要用冷水擦身，以幫助散熱；有頭昏、噁心、嘔吐和腹瀉，可服用藿香正氣丸；有呼吸循環衰竭時，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，並可注射呼吸和循環中樞興奮劑。

  發現患者重症中暑後，在進行緊急搶救後，必須立即將其送醫院進一步治療，採用冰浴不斷摩擦四肢，進行物理降溫，同時還可採用氯丙嗪藥物降溫。糾正水、電解質和酸鹼平衡的紊亂，積極防治休克、腦水腫等。

  特殊人群中暑防治

  酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如嬰幼兒、産婦、老弱者，因此在高溫天氣下，這些特殊人群更應該採取措施防中暑。

  為預防嬰幼兒中暑，家長應該怎麼做？首先要注意收聽高溫預報，合理安排嬰幼兒的作息時間。如遇高溫天氣，尤其是每天的中午和午後（11時-14點)，儘量減少帶嬰幼兒外出，並適當嬰幼兒午睡的時間，飲食宜清談，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身；其次，如遇帶嬰幼兒參加野外活動、外出旅遊或觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等，不要讓嬰幼兒在太陽下長時間曝曬，並注意到陰涼下休息。

  嬰幼兒發生中暑後，儘快將嬰幼兒移到陰涼處，脫去嬰幼兒衣物，注意保持嬰幼兒呼吸道通暢；把中暑的嬰幼兒放在涼蓆或冷毛巾裏，用毛巾沾涼水替嬰幼兒擦拭降溫，或放進有涼水(不是冷水)浴盆裏幫助降溫；每隔10到15分鐘給嬰幼兒喝一些清涼飲料，嬰幼兒的飲料不能含咖啡因；但嬰幼兒有嘔吐或意識不清的情況不要喂，以防意外事故發生；儘快地讓嬰幼兒的體溫降下來，但是要小心不要降得太低。假如體溫又上升，再重復前述降低體溫的動作；可以用電扇及空調等降低環境溫度；如果效果不佳，記得要儘快向醫院或專業人士求助。

  很多人在對嬰幼兒中暑的處理中存在著誤區。最常見的誤區是認為過量飲水中暑後須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水反而會使嬰幼兒大汗淋漓，造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現象。如此便是得不償失。正確的做法是少量多次飲水，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

  其次，嬰幼兒中暑後不能讓其吃油膩腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收。嬰幼兒中暑後正確的做法是儘量讓嬰幼兒多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

  還有的家長髮現嬰幼兒中暑後身體很乾渴，特別愛吃冷飲和瓜果類食物，就滿足了嬰幼兒的要求，讓嬰幼兒大吃特吃。其實這樣做對嬰幼兒的身體有害無益，因為中暑後這兩樣東西都不能多吃，因為涼性食品會損傷嬰幼兒的脾胃。正確的做法是給嬰幼兒喝一些鮮果汁。

  炎熱夏季，尤其在濕度高、居室通風不良時，體弱的産婦很容易中暑。中暑初始，産婦出現口渴、噁心、頭暈、無力、心慌胸悶、多汗、尿頻等症狀，這時如能解開衣服，移到通風涼爽地方，補充足夠的水分和鹽分，症狀可以緩解；如果不及時處理，病情會進一步惡化，表現為體溫上升、面紅無汗、皮膚乾燥、全身滿布汗疹，嚴重者體溫可高達40℃以上，説胡話、昏迷、嘔吐、腹瀉、脈快而弱、血壓下降，甚至死亡。發現産婦中暑，首先要迅速採取降溫措施，爭取短時間內體溫降至38℃左右，可用冰水(或井水)加酒精泡濕全身，在頭部、腋部、大腿根部放冰袋，用風扇、室內灑涼水、放冰塊降溫，也可同時靜脈點滴，補充體內丟失的液體，血壓低者加用升壓藥物。免産後中暑的關鍵在於預防，破除舊風俗習慣，注意居室通風，衣著適度，出汗多時多喝含鹽飲料、吃西瓜等，保持尿液淡黃色，每晝夜尿量在3000毫升以上。服用十滴水、藿香正氣片等。

  盛夏炎熱季節，家中老年人最好有人陪伴，事先做好各項防暑降溫工作。家中要備足清涼飲料。注意膳食調理。夏季老年人飲食應儘量清淡一些，多吃些番茄、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。保證充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小時的午睡，家人要為老年人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。度夏前應請醫生檢查一次身體，及時治療原發性和併發性疾症。平時要注意加強運動鍛鍊，增強體質，以減少中暑的可能性。

  高溫天氣生活常識

  天氣炎熱，不少人在家中把空調的溫度設置得很低，事實上，過低的氣溫對身體無益，會因為室內外巨大的溫差而造成受涼，增加疾病的危險性。正確的做法是將居室的溫度保持在25～28℃之間，適當讓氣溫有所改變，但幅度應控制在3℃左右。

  大汗淋漓時，不少人會選擇“快速冷卻身體”的冷水浴，這種方法同樣不可取，常常會“快活一時，難受幾天”。正確的做法是選擇略高於體表溫度的溫水浴，浴後會感覺身體更加舒爽。

  酷熱天氣下，一些人衣著很少，甚至打著赤膊，認為穿得越少越涼快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應該穿吸汗的衣服保護自己。

  在夏季，飲食方面也需要注意，首先是吃飯要吃新鮮的實物，最好現吃現做，剩飯菜不但營養成份降低，即使加熱亦不保險，因加熱只能殺滅一般細菌，有些細菌的芽胞可耐高溫，有的毒素僅加熱是破壞不了的，如爛菜可以産生有毒的亞硝酸鹽，人吃了就會中毒。霉變糧食及油料中的黃麴黴素，可以致癌特別是肝癌，均不是加熱就可以清除的。

  購買食品時，要注意正規來源，生産日期，保持期，不吃過期食品，不隨便撿拾和食用野菜、野果及野生蘑菇，以免引起中毒。同時，冰箱冷藏室室最好保持在10℃以下，取出的食品室溫放置過久（2-3小時以上）不要再吃，因夏季室溫較高，是微生物生長和産毒的適宜溫度。

  夏季常見病預防

  腸道傳染病和蟲媒傳染病是夏季常見的病症，除了預防高溫天氣中暑，遠離這些病症也是極其重要的。

  腸道傳染病主要是通過食用了被腸道致病原污染的食物或飲用被污染的水而造成的，所以預防腸道傳染病的重點就是防止“病從口入”。主要措施：不喝生水、隔夜水，要做到常洗手，飯前便後洗手；儘量少吃冷飲，不暴飲暴食，採取健康生活方式；消滅蚊子、蒼蠅，蟑螂等害蟲，經常打掃環境衛生，防治致病微生物污染食物和餐具；要選擇新鮮食物，不食用腐敗變質食物，加工時要生熟分開，生吃瓜果蔬菜應用流水清洗乾淨；儘量少在外就餐，外出就餐應到衛生條件好、具備衛生許可證的正規場所，並儘量少吃或不吃涼菜，切記不到衛生條件差的餐館或小攤購買食物。

  蟲媒傳染病，是由病媒生物傳播的自然疫源性疾病，常見的有流行性乙型腦炎、鼠疫、萊姆病、瘧疾、登革熱等危害性較強的傳染病。預防該病症的主要措施是減少居家積水，時常噴灑殺蟲劑，不給蚊子生存空間；注意關好紗窗、紗門，時刻防蚊；不亂扔易拉罐、礦泉水瓶、雞蛋殼等容易積水垃圾，垃圾桶選用有蓋類型；如出差或居室長時間無人住，需蓋上馬桶蓋，放幹洗手池、水池余水，以防蚊子産卵；運動後及時洗澡，防蚊叮咬，洗澡時最好少用香皂。一般來説，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化粧品、面霜等帶花香味的物品後，被蚊子叮咬的概率會上升。不過，並非所有的香味都會招惹蚊子，如男士常用的古龍水，因其帶檀香味，反能起驅蚊的作用；要多吃蔬菜，蔬菜中含有一些蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿蔔素的蔬菜、大蒜等有辛辣味的蔬菜，能讓蚊子遠離。（供稿 重慶市衛計委 編輯 高爽）